Glavni obrok$$$

Svinjski medaljoni u umaku od gljiva sa širokim rezancima

Klasika na vašem tanjuru: svinjski medaljoni u umaku od gljiva sa širokim rezancima sa sočnim svinjskim mesom, gljivama i lakšim kremastim umakom za savršen ručak.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
20 min
Ukupno vrijeme
35 min
Broj porcija
4

Recept

Za svinjske medaljone

Svinjetina, svinjski file
600 g
Ulje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlica
Senf
15 g
Sol
1 prstohvat
Papar
1 prstohvat

Za umak od gljiva

Gljive, šampinjoni
300 g
Maslac
20 g
Luk
1 srednje
Češnjak
1 režanj
Temeljac, povrtni
150 ml
Vrhnje za kuhanje
100 ml
Peršin, svježi
5 g
Muškatni oraščić
1 prstohvat

Za prilog

Tjestenina, integralna
280 g
Sol
1 prstohvat

Po porcijiUkupno
Kalorije:580 kcal2320 kcal
Proteini:44 g176 g
Ugljikohidrati:57 g228 g
Masti:19 g76 g
Mikronutrijenti
Šećer:6.2 g24.8 g
Zasićene masti:10.3 g41 g
Kolesterol:128.4 mg513.5 mg
Natrij:311 mg1244 mg
Kalij:1232.8 mg4931 mg
Kalcij:57.8 mg231.2 mg
Željezo:5.2 mg20.9 mg
Magnezij:135.4 mg541.7 mg
Cink:5.3 mg21.2 mg
Fosfor:670.1 mg2680.4 mg
Vitamin C:6.1 mg24.2 mg
Vitamin A:147.7 µg590.7 µg
Vitamin D:0.6 µg2.2 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.3 µg

Upute

1
Svinjsko meso očistite od eventualnog vezivnog tkiva i izrežite ga na jednake medaljone debljine približno 2,5 cm. Medaljone dlanom lagano pritisnite (nemojte ih tući maljem).
2
Medaljone osušite papirnatim ručnikom, zatim ih začinite solju, mljevenim crnim paprom i tankim slojem senfa.
3
U većoj tavi na srednje jakoj vatri zagrijte maslinovo ulje. Pripremljene medaljone pecite po 2 do 3 minute sa svake strane, dok ne dobiju lijepu zlatno-smeđu boju. Zapečeno meso izvadite na tanjur i prekrijte folijom kako bi ostalo sočno.
4
Dok se meso odmara, u velikom loncu zakuhajte posoljenu vodu i skuhajte široke rezance prema uputama na pakiranju (al dente).
5
U istu tavu u kojoj se peklo meso, dodajte maslac. Dodajte sjeckani luk i sitno sjeckani češnjak te pirjajte 3 minute, dok luk ne postane staklast.
6
Dodajte na kriške narezane šampinjone. Pirjajte ih oko 5 minuta na srednjoj vatri, dok ne otpuste tekućinu i lagano se zapeku.
7
U tavu ulijte temeljac te kuhačom sastružite ukusne zapečene komadiće s dna tave. Smanjite vatru i dodajte slatko vrhnje za kuhanje te prstohvat muškatnog oraščića. Kuhajte 3 do 4 minute, da se umak lagano zgusne.
8
Vratite pečene medaljone u umak zajedno sa svim sokovima koji su se skupili na tanjuru. Kuhajte još 1 do 2 minute, da se meso ugrije i prelije umakom. Po vrhu pospite svježi sjeckani peršin te poslužite na kuhanim širokim rezancima.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog sadržaja proteina u svinjskom mesu, ovo jelo podržava održavanje i rast mišićne mase te doprinosi dugotrajnom osjećaju sitosti.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.