Glavni obrok$$
Ravioli s piletinom i špinatom
Ukusni i kremasti ravioli s piletinom spajaju raviole, sočne pileće trakice, mladi špinat te parmezan za brzi ručak.
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
15 min
Ukupno vrijeme
25 min
Broj porcija
4
Recept
Ravioli
250 gPiletina, prsni file
400 gUlje, maslinovo, ekstra djevičansko
1 žlicaČešnjak
1 režanjSol
1 prstohvatVrhnje za kuhanje
150 mlTemeljac, pileći
100 mlŠpinat, mladi
150 gRajčica, sušena, u ulju
30 gSir, parmezan, naribani
30 gOrigano, sušeni
1 prstohvatPo porcijiUkupno
Kalorije:420 kcal1680 kcal
Proteini:35 g140 g
Ugljikohidrati:34 g136 g
Masti:15 g60 g
Mikronutrijenti
Šećer:1.1 g4.4 g
Zasićene masti:10.9 g43.5 g
Kolesterol:121.6 mg486.2 mg
Natrij:393.3 mg1573.2 mg
Kalij:721.4 mg2885.7 mg
Kalcij:125.9 mg503.6 mg
Željezo:1.2 mg4.6 mg
Magnezij:73 mg291.8 mg
Cink:1.3 mg5.2 mg
Fosfor:311.3 mg1245.1 mg
Vitamin C:18.1 mg72.2 mg
Vitamin A:285 µg1140.1 µg
Vitamin D:0.7 µg2.6 µg
Vitamin B12:0.2 µg0.7 µg
Upute
1
U većem loncu zakuhajte posoljenu vodu, dodajte kupljene raviole i kuhajte ih 3 do 4 minute (odnosno 1 minutu manje od uputa na pakiranju), da ostanu al dente. Ocijedite te sačuvajte pola zaimače vode od kuhanja tjestenine.
2
Pileća prsa osušite papirnatim ručnikom, narežite ih na tanje trakice te začinite solju i mljevenim crnim paprom.
3
U velikoj dubokoj tavi na srednje jakoj vatri zagrijte maslinovo ulje. Dodajte pileće trakice te ih pržite 5 do 6 minuta, da lijepo porumene sa svih strana, zatim ih prebacite na tanjur.
4
U istu tavu stavite nasjeckani češnjak i narezane sušene rajčice. Pržite 1 minutu, da češnjak zamiriše.
5
U tavu ulijte temeljac i vrhnje za kuhanje. Dodajte sušeni origano, smanjite vrenje te polako kuhajte umak 3 do 4 minute, da se lagano zgusne.
6
U kremasti umak umiješajte naribani parmezan, dodajte baby špinat te miješajte 1 minutu, da špinat uvene.
7
U tavu vratite pečene pileće trakice i kuhane raviole. Sve zajedno nježno promiješajte (po potrebi dodajte kapljicu sačuvane vode od tjestenine) te kuhajte još 1 do 2 minute, da se sastojci lijepo povežu.
8
Kremaste raviole s piletinom rasporedite na tanjure te odmah toplo poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela bjelančevina u pilećim prsima ovo jelo podržava održavanje mišićne mase i osigurava dugotrajan osjećaj sitosti.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0.00 komentara
Okus
0.0
Vrijeme pripreme
0.0
Težina
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.

53 g
52 g
15 g