Zdrave sladice$$
Jogurtovo pecivo z marelicami in pirino moko
Preprosto, sočno in puhasto jogurtovo pecivo z marelicami je pripravljeno s pirino moko in grškim jogurtom, kar telesu zagotavlja stabilno energijo in odličen, naraven sadni okus.
Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
35 min
Skupni čas
50 min
Število porcij
12
Recept
Jajce
3 kosSladkor, kokosov
80 gJogurt, grški
360 gOlje, kokosovo
60 gVanilija, ekstrakt
1 žličkaMoka, pirina, polnozrnata
200 gPecilni prašek
10 gSol
1 ščepecMarelice
300 gNa porcijoSkupaj
Kalorije:170 kcal2040 kcal
Proteini:7 g84 g
Ogljikovi hidrati:22 g264 g
Maščobe:6 g72 g
Mikrohranila
Sladkor:10.6 g126.9 g
Nasičene maščobe:5.3 g63.7 g
Holesterol:50.4 mg604.8 mg
Natrij:116.9 mg1402.8 mg
Kalij:248 mg2975.5 mg
Kalcij:131.2 mg1574.6 mg
Železo:1.2 mg13.8 mg
Magnezij:30.3 mg364.1 mg
Cink:0.9 mg11 mg
Fosfor:220.5 mg2646.1 mg
Vitamin C:2.5 mg30 mg
Vitamin A:44.6 µg535.2 µg
Vitamin D:0.3 µg3 µg
Vitamin B12:0.3 µg4 µg
Navodila
1
Pečico segrejte na 180 °C, pravokoten pekač pa obložite s papirjem za peko ali ga rahlo namastite s kokosovim oljem.
2
Marelice temeljito operite, jih razpolovite, odstranite koščice in jih narežite na manjše krhlje. Krhlje marelic v skledici rahlo potresite z 10 g pirine polnovredne moke, kar bo preprečilo, da bi sadje med peko potonilo na dno pekača.
3
Ločite rumenjake in beljake. V prvi posodi iz beljakov in ščepca fine morske soli z mešalnikom stepite čvrst sneg.
4
V drugi, večji posodi z mešalnikom dobro premešajte rumenjake in kokosov sladkor, da zmes opazno naraste in postane svetla. Dodajte grški jogurt, stopljeno kokosovo olje ter vanilijev izvleček in vse skupaj na hitro premešajte.
5
K mokrim sestavinam presejte pirino polnovredno moko in pecilni prašek. S kuhalnico ali lopatko nežno premešajte, da dobite gladko biskvitno maso brez grudic.
6
V biskvitno maso na koncu v dveh delih z lopatko zelo nežno vmešajte pripravljen beljakov sneg, da testo ostane maksimalno zračno, lahkotno in puhasto.
7
Tako pripravljeno maso vlijte v pripravljen pekač in jo z lopatko enakomerno poravnajte. Po vrhu enakomerno razporedite pripravljene marelične krhlje z narezano stranjo obrnjeno navzgor, da biskvit med peko ostane optimalno sočen.
8
Pecite v ogreti pečici 30 do 35 minut. Z zobotrebcem preverite pečenost – ko ga zabodete v biskvit, mora ostati čist. Preden pecivo narežete na 12 enakih kosov, ga popolnoma ohladite na rešetki.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v grškem jogurtu in vlaknin v pirini polnovredni moki, ta obrok prispeva k vzdrževanju in rasti mišične mase ter podpira dolgotrajno sitost.
Podobni recepti
Deli svoje mnenje
0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.

18 g
38 g
9 g