Prigrizki$$
Kremni borovničev veganski smuti s sojinimi beljakovinami in arašidovim maslom
Ta izjemno hranljiv veganski smuti s sojinimi beljakovinami ponuja prijetno teksturo zamrznjene banane, borovnic in arašidovega masla za popoln regeneracijski obrok po treningu.
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
5 min
Število porcij
1
Recept
Mleko, sojino
250 mlBeljakovine, sojine
30 gBanana, zrela
1 srednjeBorovnice
80 gChia semena
10 gArašidovo maslo
15 gKalorije:465 kcal
Proteini:41 g
Ogljikovi hidrati:43 g
Maščobe:17 g
Mikrohranila
Sladkor:24 g
Nasičene maščobe:2 g
Holesterol:0 mg
Natrij:67.5 mg
Kalij:608.4 mg
Kalcij:81.1 mg
Železo:1.6 mg
Magnezij:95.4 mg
Cink:1.1 mg
Fosfor:171.8 mg
Vitamin C:18.2 mg
Vitamin A:5.9 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:0 µg
Navodila
1
V posodo visokozmogljivega mešalnika najprej vlijte nesladkano sojino mleko, saj tekoča podlaga na dnu omogoča lažje in bolj gladko mešanje.
2
Dodajte sojine beljakovine v prahu, chia semena in naravno arašidovo maslo, ki bo dalo smutiju prijetno polnost in kremasto teksturo.
3
Na koncu v mešalnik stresite še zamrznjene koščke banane in zamrznjene borovnice. Uporaba zamrznjenega sadja je ključna, saj deluje kot naravno hladilo in ustvari gosto teksturo brez dodajanja ledu, ki bi razredčil okus.
4
Vse sestavine blendajte na najvišji hitrosti približno 1 do 2 minuti, dokler mešanica ne postane povsem žametna, gladka in brez morebitnih grudic.
5
Gost proteinski napitek prelijte v velik steklen kozarec, ga po želji po vrhu potresite z nekaj dodatnimi borovnicami ali chia semeni in takoj svežega postrezite.
Prehranske prednosti
Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih rastlinskih beljakovin, ta jed podpira rast in vzdrževanje mišične mase po telesni aktivnosti.
Podobni recepti
8 g
27 g
22 g
Deli svoje mnenje
0.00 komentarjev
Okus
0.0
Čas priprave
0.0
Težavnost
0.0
Zadovoljstvo
0.0
O receptu
Podatki o hranilnih vrednostih so preračunani na standardnih 100 g. To ti omogoča lažjo primerjavo med različnimi živili in boljši nadzor nad vnosom, če si hrano tehtaš.