Snack$$
Čokoladne energijske kroglice brez arašidovega masla
Ta enostaven recept za energijske kroglice brez PB združuje sočne datlje, ovsene kosmiče in mešanico semen za popoln, z vlakninami in beljakovinami poln zdrav prigrizek.
Prep time
15 min
Cook time
0 min
Total time
15 min
Servings
12
Recipe
Dates, medjool
150 gHoney
20 gOats, whole grain, rolled, old fashioned
100 gSeeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
30 gSeeds, flaxseed
20 gSeeds, chia seeds, dried
15 gCocoa, dry powder, unsweetened
20 gWHEY PROTEIN POWDER, CHOCOLATE
30 gWater
30 mlPer servingTotal
Calories:110 kcal1320 kcal
Protein:5 g60 g
Carbohydrates:15 g180 g
Fat:3 g36 g
Micronutrients
Sugar:10 g119.4 g
Saturated fat:0.5 g6.5 g
Cholesterol:4.6 mg54.6 mg
Sodium:15.1 mg181.3 mg
Potassium:210.1 mg2521.3 mg
Calcium:40 mg480 mg
Iron:1.1 mg13.4 mg
Magnesium:43.8 mg525.6 mg
Zinc:0.8 mg9.2 mg
Phosphorus:114 mg1367.5 mg
Vitamin C:0.1 mg0.9 mg
Vitamin A:0.9 µg10.5 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Instructions
1
V posodo kuhinjskega mešalnika (multipraktika) stresite ovsene kosmiče in jih na hitro zmeljite, da dobite grobo strukturo moke.
2
Dodajte mehke izkoščičene datlje, sončnična semena, mleta lanena semena, chia semena, nesladkan kakav v prahu, čokoladne beljakovine v prahu in tekoči med.
3
Vse sestavine blendajte na visoki hitrosti približno 1 do 2 minuti, da se datlji popolnoma razpustijo, masa pa se začne sprijemati v enotno, lepljivo in gosto zmes.
4
Če se vam zdi masa presuha ali se drobi, prilijte 1 do 2 žlici tople vode in ponovno na hitro zmešajte v mešalniku. Masa mora biti dovolj voljna, da jo lahko brez težav oblikujete z dlanmi.
5
Zmes shranite v hladilnik za 10 do 15 minut, da se nekoliko strdi, kar bo močno olajšalo oblikovanje kroglic.
6
Z malo žličko zajemite del mase in jo med dlanmi tesno stisnite ter oblikujte v gladko kroglico velikosti večjega oreha. Postopek ponovite, da porabite vso pripravljeno maso (dobiti morate približno 12 enakih kroglic).
7
Oblikovane kroglice po želji povaljajte v dodatnem nesladkanem kakavu v prahu, chia semenih ali drobnih ovsenih kosmičih za lepši vizualni učinek in hrustljavo zunanjost.
8
Kroglice zložite na krožnik, obložen s peki papirjem, in jih pred serviranjem pustite v hladilniku vsaj 30 minut, da se popolnoma učvrstijo.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin, ta jed podpira dolgotrajen občutek sitosti in stabilno raven energije.
Similar recipes
5 g
17 g
9 g
Share your opinion
0.00 comments
Flavor
0.0
Prep time
0.0
Difficulty
0.0
Satisfaction
0.0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.