Snack$$
Kremni borovničev veganski smuti s sojinimi beljakovinami in arašidovim maslom
Ta izjemno hranljiv veganski smuti s sojinimi beljakovinami ponuja prijetno teksturo zamrznjene banane, borovnic in arašidovega masla za popoln regeneracijski obrok po treningu.
Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1
Recipe
Soy milk, unsweetened, plain, shelf stable
250 mlSOY PROTEIN ISOLATE PURE POWDER, UNFLAVORED, UNFLAVORED
30 gBananas, ripe and slightly ripe, raw
1 mediumBlueberries, raw
80 gSeeds, chia seeds, dried
10 gPeanut butter, creamy
15 gCalories:465 kcal
Protein:41 g
Carbohydrates:43 g
Fat:17 g
Micronutrients
Sugar:24 g
Saturated fat:2 g
Cholesterol:0 mg
Sodium:67.5 mg
Potassium:608.4 mg
Calcium:81.1 mg
Iron:1.6 mg
Magnesium:95.4 mg
Zinc:1.1 mg
Phosphorus:171.8 mg
Vitamin C:18.2 mg
Vitamin A:5.9 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:0 µg
Instructions
1
V posodo visokozmogljivega mešalnika najprej vlijte nesladkano sojino mleko, saj tekoča podlaga na dnu omogoča lažje in bolj gladko mešanje.
2
Dodajte sojine beljakovine v prahu, chia semena in naravno arašidovo maslo, ki bo dalo smutiju prijetno polnost in kremasto teksturo.
3
Na koncu v mešalnik stresite še zamrznjene koščke banane in zamrznjene borovnice. Uporaba zamrznjenega sadja je ključna, saj deluje kot naravno hladilo in ustvari gosto teksturo brez dodajanja ledu, ki bi razredčil okus.
4
Vse sestavine blendajte na najvišji hitrosti približno 1 do 2 minuti, dokler mešanica ne postane povsem žametna, gladka in brez morebitnih grudic.
5
Gost proteinski napitek prelijte v velik steklen kozarec, ga po želji po vrhu potresite z nekaj dodatnimi borovnicami ali chia semeni in takoj svežega postrezite.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih rastlinskih beljakovin, ta jed podpira rast in vzdrževanje mišične mase po telesni aktivnosti.
Similar recipes
8 g
27 g
22 g
Share your opinion
0.00 comments
Flavor
0.0
Prep time
0.0
Difficulty
0.0
Satisfaction
0.0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.