Healthy dessert$$

Puhasti in sočni keto borovničevi mafini z mandljevo moko

Ta preprost in izjemno sočen recept združuje nežno mandljevo moko, sveže borovnice in kanček limone za popoln nizkohidratni zajtrk brez dodanega sladkorja.

Prep time
10 min
Cook time
25 min
Total time
35 min
Servings
12

Recipe

Flour, almond
200 g
Flour, coconut
25 g
ERYTHRITOL NATURAL SWEETENER, ERYTHRITOL
80 g
Leavening agents, baking powder, double-acting, straight phosphate
10 g
Salt, table, iodized
1 pinch
Eggs, Grade A, Large, egg whole
3 piece
Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable
60 ml
Butter, stick, unsalted
60 g
Vanilla extract
1 tsp
Lemon peel, raw
0.5 tsp
Blueberries, raw
120 g

Per servingTotal
Calories:170 kcal2040 kcal
Protein:6 g72 g
Carbohydrates:4 g48 g
Fat:14 g168 g
Micronutrients
Sugar:1.2 g13.8 g
Saturated fat:3.2 g38.6 g
Cholesterol:57.3 mg687 mg
Sodium:101.9 mg1222.4 mg
Potassium:185.1 mg2221.5 mg
Calcium:119.2 mg1430 mg
Iron:1.1 mg12.8 mg
Magnesium:49.9 mg599 mg
Zinc:0.7 mg8.8 mg
Phosphorus:206.2 mg2474.6 mg
Vitamin C:1.2 mg14.9 mg
Vitamin A:54.5 µg654.1 µg
Vitamin D:0.3 µg3.6 µg
Vitamin B12:0.1 µg1.4 µg

Instructions

1
Pečico segrejte na 180 °C, pekač za mafine pa obložite s papirnatimi modelčki.
2
V večji posodi temeljito zmešajte suhe sestavine: mandljevo moko, kokosovo moko, eritritol v prahu, pecilni prašek in ščepec fine morske soli. Dodatek majhnega deleža kokosove moke bo nase vezal odvečno vlago iz borovnic in preprečil, da bi bili pečeni mafini v sredini mokri ali zbitemu podobni.
3
V drugi posodi z ročno metlico dobro razžvrkljajte kokošja jajca. Dodajte nesladkano mandljevo mleko, stopljeno maslo, vanilijev izvleček in naribano limonino lupinico ter vse skupaj povežite. Limonina lupinica bo poskrbela za čudovito svežino in poudarila naravno sladkobo borovnic.
4
Mokre sestavine vlijte k pripravljenim suhim sestavinam ter z lopatko nežno premešajte, da dobite enotno in gladko biskvitno maso.
5
V pripravljeno maso nežno vmešajte večino svežih borovnic (nekaj jih prihranite za končni okras). Sveže borovnice pred vmešavanjem nežno povaljajte v žlički kokosove moke, kar bo preprečilo, da bi med peko potonile na dno modelčkov.
6
Maso enakomerno razdelite v 12 pripravljenih modelčkov za mafine. Po vrhu vsakega mafina nežno vtisnite nekaj prihranjenih svežih borovnic.
7
Pecite v predhodno ogreti pečici 20 do 22 minut, da se mafini zlato-rumeno obarvajo, zobotrebec, ki ga zabodete v sredino, pa ostane čist.
8
Pečene mafine vzemite iz pečice in jih pred serviranjem pustite 10 minut hladiti v samem pekaču, nato pa jih preložite na rešetko, da se popolnoma ohladijo in razvijejo svojo optimalno teksturo.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in zdravih maščob v mandljevi moki, ta jed podpira dolgotrajen občutek sitosti ter prispeva k vzdrževanju stabilne ravni krvnega sladkorja.

Similar recipes

Share your opinion

0.00 comments
Flavor
0.0
Prep time
0.0
Difficulty
0.0
Satisfaction
0.0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.