Healthy dessert$$
Puhasti in sočni keto borovničevi mafini z mandljevo moko
Ta preprost in izjemno sočen recept združuje nežno mandljevo moko, sveže borovnice in kanček limone za popoln nizkohidratni zajtrk brez dodanega sladkorja.
Prep time
10 min
Cook time
25 min
Total time
35 min
Servings
12
Recipe
Flour, almond
200 gFlour, coconut
25 gERYTHRITOL NATURAL SWEETENER, ERYTHRITOL
80 gLeavening agents, baking powder, double-acting, straight phosphate
10 gSalt, table, iodized
1 pinchEggs, Grade A, Large, egg whole
3 pieceBeverages, almond milk, unsweetened, shelf stable
60 mlButter, stick, unsalted
60 gVanilla extract
1 tspLemon peel, raw
0.5 tspBlueberries, raw
120 gPer servingTotal
Calories:170 kcal2040 kcal
Protein:6 g72 g
Carbohydrates:4 g48 g
Fat:14 g168 g
Micronutrients
Sugar:1.2 g13.8 g
Saturated fat:3.2 g38.6 g
Cholesterol:57.3 mg687 mg
Sodium:101.9 mg1222.4 mg
Potassium:185.1 mg2221.5 mg
Calcium:119.2 mg1430 mg
Iron:1.1 mg12.8 mg
Magnesium:49.9 mg599 mg
Zinc:0.7 mg8.8 mg
Phosphorus:206.2 mg2474.6 mg
Vitamin C:1.2 mg14.9 mg
Vitamin A:54.5 µg654.1 µg
Vitamin D:0.3 µg3.6 µg
Vitamin B12:0.1 µg1.4 µg
Instructions
1
Pečico segrejte na 180 °C, pekač za mafine pa obložite s papirnatimi modelčki.
2
V večji posodi temeljito zmešajte suhe sestavine: mandljevo moko, kokosovo moko, eritritol v prahu, pecilni prašek in ščepec fine morske soli. Dodatek majhnega deleža kokosove moke bo nase vezal odvečno vlago iz borovnic in preprečil, da bi bili pečeni mafini v sredini mokri ali zbitemu podobni.
3
V drugi posodi z ročno metlico dobro razžvrkljajte kokošja jajca. Dodajte nesladkano mandljevo mleko, stopljeno maslo, vanilijev izvleček in naribano limonino lupinico ter vse skupaj povežite. Limonina lupinica bo poskrbela za čudovito svežino in poudarila naravno sladkobo borovnic.
4
Mokre sestavine vlijte k pripravljenim suhim sestavinam ter z lopatko nežno premešajte, da dobite enotno in gladko biskvitno maso.
5
V pripravljeno maso nežno vmešajte večino svežih borovnic (nekaj jih prihranite za končni okras). Sveže borovnice pred vmešavanjem nežno povaljajte v žlički kokosove moke, kar bo preprečilo, da bi med peko potonile na dno modelčkov.
6
Maso enakomerno razdelite v 12 pripravljenih modelčkov za mafine. Po vrhu vsakega mafina nežno vtisnite nekaj prihranjenih svežih borovnic.
7
Pecite v predhodno ogreti pečici 20 do 22 minut, da se mafini zlato-rumeno obarvajo, zobotrebec, ki ga zabodete v sredino, pa ostane čist.
8
Pečene mafine vzemite iz pečice in jih pred serviranjem pustite 10 minut hladiti v samem pekaču, nato pa jih preložite na rešetko, da se popolnoma ohladijo in razvijejo svojo optimalno teksturo.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in zdravih maščob v mandljevi moki, ta jed podpira dolgotrajen občutek sitosti ter prispeva k vzdrževanju stabilne ravni krvnega sladkorja.
Similar recipes
Share your opinion
0.00 comments
Flavor
0.0
Prep time
0.0
Difficulty
0.0
Satisfaction
0.0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.

7 g
5 g
18 g