Breakfast$
Smuti z mlado špinačo, avokadom, kefirjem in banano
Pripravite osvežilen smuti z mlado špinačo, avokadom, kefirjem in banano, ki bo prebudil vaše telo. Popoln fit napitek, poln probiotikov in zdravih maščob za dolgotrajno energijo.
Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
2
Recipe
KEFIR
400 mlSpinach, baby
60 gBananas, ripe and slightly ripe, raw
1 mediumAvocados, raw, all commercial varieties
0.5 mediumLemon juice, raw
1 tbspPer servingTotal
Calories:220 kcal440 kcal
Protein:8 g16 g
Carbohydrates:23 g46 g
Fat:11 g22 g
Micronutrients
Sugar:7.7 g15.3 g
Saturated fat:0.9 g1.7 g
Cholesterol:0 mg0 mg
Sodium:36.7 mg73.4 mg
Potassium:575.4 mg1150.7 mg
Calcium:28.4 mg56.8 mg
Iron:0.8 mg1.5 mg
Magnesium:55.1 mg110.2 mg
Zinc:0.5 mg0.9 mg
Phosphorus:44.8 mg89.6 mg
Vitamin C:19.8 mg39.5 mg
Vitamin A:89.3 µg178.6 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Instructions
1
Banano olupite in jo narežite na manjše kolobarje. Polovico avokada olupite, mu odstranite koščico in ga grobo narežite.
2
Iz limone z ožemalnikom iztisnite eno žlico svežega soka, ki bo ohranil živo zeleno barvo in uravnovesil okuse.
3
V mešalnik najprej vlijte hladen kefir in svež limonin sok.
4
V tekočino dodajte oprano mlado špinačo, kolobarje banane in pripravljene koščke avokada.
5
Vse sestavine blendajte na najvišji hitrosti približno 1 do 2 minuti, dokler ne dobite popolnoma gladke, žametne teksture brez vidnih delcev zelenja. Smuti prelijte v dva kozarca in takoj postrezite.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti probiotikov v kefirju in prehranskih vlaknin v špinači ter banani, ta obrok prispeva k delovanju črevesja in podpira zdrav imunski sistem.
Similar recipes
24 g
18 g
14 g
Share your opinion
0.00 comments
Flavor
0.0
Prep time
0.0
Difficulty
0.0
Satisfaction
0.0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.