BreakfastVegetarian€€
Borovničev smuti z banano in grškim jogurtom
Privoščite si kremen in hranljiv borovničev smuti z banano, ki je idealen za hiter zajtrk ali regeneracijo po vadbi. Bogat z vlakninami, beljakovinami in antioksidanti.
Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1
Recipe
Blueberries, raw
100 gBananas, ripe and slightly ripe, raw
1 mediumBeverages, almond milk, unsweetened, shelf stable
150 mlYogurt, Greek, plain, whole milk
100 gSeeds, flaxseed
10 gLemon juice, raw
1 tspVanilla extract
0.25 tspCalories:339.6 kcal
Protein:13.5 g
Carbohydrates:50.8 g
Fiber:8.5 g
Water:404.7 ml
Fat:11.4 g
Micronutrients
Sugar:30 g
Saturated fat:3 g
Cholesterol:13 mg
Sodium:148.3 mg
Potassium:829.2 mg
Calcium:413.8 mg
Iron:1.6 mg
Magnesium:97.5 mg
Zinc:1.4 mg
Phosphorus:251.1 mg
Vitamin C:22 mg
Vitamin A:8.5 µg
Vitamin D:1.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Instructions
1
Pripravite sadje. Banano olupite in jo narežite na manjše kolobarje za lažje mešanje.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte mandljev napitek in dodajte grški jogurt, da preprečite prijemanje suhih sestavin na dno.
3
Dodajte zamrznjene borovnice, koščke banane, mleta lanena semena, limonjin sok in vanilijo.
4
Vse sestavine mešajte pri visoki hitrosti 45–60 sekund, dokler smuti ne postane popolnoma gladek, žameten in brez koščkov sadja.
5
Smuti prelijte v visok kozarec in po želji takoj postrezite.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov iz borovnic in kakovostnih beljakovin, ta obrok podpira regeneracijo mišic po telesni aktivnosti in varuje celice pred oksidativnim stresom.
Similar recipes
20 g
57 g
13 g
Share your opinion
0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.