BreakfastLow carbVegetarian€€€

Chia skleda z malinami in hrustljavimi orehi

Uživajte v kremni chia skledi z izjemno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ta keto recept s chia semeni, malinami in orehi je idealen za vse, ki želijo stabilno energijo in nadzor nad vnosom sladkorja.

Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1

Recipe

Za chia bazo

Seeds, chia seeds, dried
40 g
Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable
200 ml
Nuts, coconut cream, canned, sweetened
80 g
Vanilla extract
1 tsp
Spices, cinnamon, ground
0.5 tsp
ERYTHRITOL NATURAL SWEETENER, ERYTHRITOL
10 g

Za nadev

Raspberries, raw
30 g
Nuts, walnuts, English, halves, raw
20 g
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt
5 g

Calories:699.3 kcal
Protein:12.8 g
Carbohydrates:83.7 g
Fiber:19.9 g
Water:248.2 ml
Fat:41.5 g
Micronutrients
Sugar:45.4 g
Saturated fat:15.3 g
Cholesterol:0 mg
Sodium:181.5 mg
Potassium:575.2 mg
Calcium:679.1 mg
Iron:4.9 mg
Magnesium:213 mg
Zinc:3.7 mg
Phosphorus:464 mg
Vitamin C:8.9 mg
Vitamin A:1.3 µg
Vitamin D:2 µg
Vitamin B12:0 µg

Instructions

1
V kozarcu zmešajte mandljevo mleko, kokosovo smetano, vanilijo in eritritol, dokler zmes ni popolnoma gladka.
2
Dodajte chia semena in cimet. Z metlico intenzivno mešajte 2 minuti, da preprečite nastanek grudic na dnu kozarca.
3
Kozarec zprite in ga postavite v hladilnik za vsaj 6 ur ali čez noč. Chia semena bodo vpila tekočino in ustvarila gosto, pudingu podobno teksturo.
4
Pred serviranjem zmes še enkrat premešajte. Če je preveč čvrsta, dodajte kanček mandljevega mleka.
5
Po vrhu potresite sveže maline, drobljene orehe in bučna semena za hrustljav kontrast kremni bazi.

Nutritional benefits

Zaradi minimalnega vpliva na inzulin in visoke vsebnosti zdravih maščob, ta obrok spodbuja telo k uporabi maščob za energijo (ketoza) in preprečuje dopoldanske padce koncentracije.

Similar recipes

Zajtrk
5 min
Omleta s špinačo in feta sirom
340 kcal22 g3 g26 g
Zajtrk
5 min
Kremna jogurtova skleda s praženimi lešniki, jagodičevjem in mandljevim maslom
524 kcal26 g28 g37 g
Zajtrk
5 min
Chia marmelada z gozdnimi sadeži brez dodanega sladkorja
35 kcal1 g6 g1 g
Zajtrk
13 min
Tradicionalna šakšuka s feto in svežimi zelišči
290 kcal16 g14 g18 g
Zajtrk
13 min
Rahli keto šmorn
554 kcal26 g31 g43 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.