Healthy dessertsLow carbVegetarian€

Domač čokoladni proteinski puding

Bogat, kremast čokoladni proteinski puding, pripravljen v le 5 minutah brez kuhanja. Hiter in zdrav posladek z visoko vsebnostjo beljakovin, popoln za trenutke, ko si zaželite nekaj sladkega.

Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1

Recipe

Yogurt, Greek, plain, whole milk
180 g
WHEY PROTEIN POWDER, CHOCOLATE
30 g
Cocoa, dry powder, unsweetened
10 g
Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable
30 ml
Syrups, maple
1 tsp
Salt, table, iodized
1 pinch
Vanilla extract
1 tsp

Calories:347.5 kcal
Protein:38.3 g
Carbohydrates:21.9 g
Fiber:4.7 g
Water:179.9 ml
Fat:13.4 g
Micronutrients
Sugar:13.1 g
Saturated fat:6.1 g
Cholesterol:78 mg
Sodium:390.8 mg
Potassium:698.7 mg
Calcium:390.2 mg
Iron:2.5 mg
Magnesium:73.2 mg
Zinc:1.7 mg
Phosphorus:319.5 mg
Vitamin C:0 mg
Vitamin A:3.6 µg
Vitamin D:0.3 µg
Vitamin B12:1.4 µg

Instructions

1
V manjšo posodo stresite grški jogurt. Dodajte proteinski prašek in kakav v prahu. Sprva bo zmes videti suha in grudasta, vendar počasi mešajte, da se prašek poveže z jogurtom.
2
Postopoma dodajajte mandljevo mleko (po eno žlico naenkrat), medtem ko nenehno mešate. Nadaljujte z mešanjem, dokler ne dobite gladke, sijoče kreme brez grudic. Če želite redkejši puding, dodajte več tekočine; za gostejši 'mousse' dodajte manj.
3
Vmešajte ščepec soli in vanilijo ter po želji sladilo (javorjev sirup), če so vaši proteini manj sladki. Sol je ključna, saj "odpre" okus kakava.
4
Puding lahko pojeste takoj, vendar bo tekstura še boljša, če ga za 30 minut postavite v hladilnik. Pred serviranjem okrasite s svežim jagodičevjem ali kakavovimi zrni.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin ta jed prispeva k vzdrževanju in povečanju mišične mase ter ohranjanju zdravih kosti.

Similar recipes

Zdrave sladice
10 min
Borovničev kruh z mandljevo moko in limono
223 kcal8 g16 g18 g
Zdrave sladice
26 min
Mehki polnozrnati medenjaki z mandlji
115 kcal3 g16 g5 g
Zdrave sladice
15 min
Sočno pecivo z malinami in mandljevim maslom
183 kcal6 g22 g8 g
Zdrave sladice
20 min
Čokoladna pita z mandljevim dnom
397 kcal7 g18 g36 g
Zdrave sladice
15 min
Proteinski skutni cheesecake s pečenimi marelicami in mandlji
210 kcal14 g18 g9 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.