BreakfastVegetarian€€
Kremni beljakovinski smuti
Popoln regeneracijski napitek s kremno teksturo in osvežilnim okusom gozdnih sadežev. Visoka vsebnost beljakovin brez praškastega priokusa za hitro okrevanje mišic.
Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1
Recipe
Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D
240 mlYogurt, Greek, plain, whole milk
80 g100% WHEY PROTEIN POWDER, VANILLA
1 scoopBERRY MEDLEY, BERRY
150 gBananas, ripe and slightly ripe, raw
0.5 mediumSeeds, chia seeds, dried
1 tspVanilla extract
0.5 tspCalories:446 kcal
Protein:36.7 g
Carbohydrates:41.8 g
Fiber:8.2 g
Water:278.2 ml
Fat:14.9 g
Micronutrients
Sugar:27.9 g
Saturated fat:7.3 g
Cholesterol:95.9 mg
Sodium:247.7 mg
Potassium:816.4 mg
Calcium:491.3 mg
Iron:857.9 mg
Magnesium:49.8 mg
Zinc:1.5 mg
Phosphorus:352.8 mg
Vitamin C:0.1 mg
Vitamin A:112 µg
Vitamin D:3.1 µg
Vitamin B12:1.7 µg
Instructions
1
V posodo mešalnika najprej vlijte tekočino (mleko) in dodajte grški jogurt. Vrstni red je pomemben: če najprej dodate tekočino, se beljakovinski prah ne bo prilepil na dno ali robove posode.
2
Dodajte beljakovinski prah, chia semena in vanilijev ekstrakt. Če uporabljate špinačo, jo dodajte zdaj.
3
Na vrh dodajte zamrznjeno sadje (gozdne sadeže in banano). Zamrznjeno sadje deluje kot led, a ne razredči okusa.
4
Miksajte pri visoki hitrosti 45–60 sekund. Začnite počasi, nato povečajte hitrost, dokler zmes ni popolnoma gladka in kremasta, brez grudic prahu ali koščkov sadja.
5
Prelijte v visok kozarec in popijte takoj, ko je tekstura še gosta in hladna.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti hitro prebavljivih beljakovin in antioksidantov, ta napitek optimalno podpira hitro regeneracijo mišic po telesni aktivnosti.
Similar recipes
20 g
57 g
13 g
Share your opinion
0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.