BreakfastVegetarian€€

Smuti skleda

Najbolj kremna smuti skleda, ki se jedo z žlico. Popolna kombinacija zamrznjenih gozdnih sadežev, kremnega jogurta in hrustljavih dodatkov za energijski začetek dneva.

Prep time
13 min
Cook time
0 min
Total time
13 min
Servings
1

Recipe

Osnova (Smuti):

BERRY MEDLEY, BERRY
150 g
Bananas, ripe and slightly ripe, raw
1 medium
Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D
70 ml
Yogurt, Greek, plain, whole milk
80 g
Almond butter, creamy
1 tbsp
100% WHEY PROTEIN POWDER, VANILLA
1 scoop

Za posip:

Cereals ready-to-eat, granola, homemade
2 tbsp
Seeds, chia seeds, dried
1 tsp
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged
1 tbsp
Strawberries, raw

Calories:642.3 kcal
Protein:39 g
Carbohydrates:60.1 g
Fiber:13.9 g
Water:131.3 ml
Fat:29.2 g
Micronutrients
Sugar:31.1 g
Saturated fat:9.9 g
Cholesterol:78.9 mg
Sodium:226 mg
Potassium:916.3 mg
Calcium:375.5 mg
Iron:859.8 mg
Magnesium:132.5 mg
Zinc:2.8 mg
Phosphorus:430.3 mg
Vitamin C:0.4 mg
Vitamin A:34.1 µg
Vitamin D:0.9 µg
Vitamin B12:0.9 µg

Instructions

1
Banano narežite in zamrznite vsaj dan prej. Uporabite čim manj tekočine.
2
V mešalnik najprej vlijte mleko in dodajte grški jogurt ter maslo oreščkov. To pomaga rezilom, da zagrabijo sestavine. Nato dodajte zamrznjeno banano in zamrznjene gozdne sadeže (ter beljakovine, če uporabljate).
3
Začnite pri nizki hitrosti. Ker je zmes gosta, boste morali mešalnik večkrat ustaviti in premešati s kuhalnico ali uporabiti priloženo palico za potiskanje (tamper), da sadje potisnete proti rezilom. Počasi povečujte hitrost. Ne dodajajte več tekočine, razen če je nujno – ciljamo na teksturo mehkega sladoleda.
4
Miksajte, dokler zmes ni popolnoma gladka, gosta in sijoča (približno 1-2 minuti). Če skledo obrnete na glavo, zmes ne sme takoj pasti ven.
5
Gosto zmes z žlico predenite v ohlajeno skledo. Po vrhu razporedite dodatke v lepe linije (granola, semena, sveže sadje). Postrezite takoj, preden se začne topiti.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov iz gozdnih sadežev in zdravih maščob iz oreščkov, ta obrok podpira regeneracijo celic in miselne funkcije.

Similar recipes

Zajtrk
13 min
Tiramisu ovseni kosmiči čez noč
418 kcal20 g57 g13 g
Zajtrk
5 min
Zdravi prekonočni ovseni kosmiči z okusom bananinega kruha z orehi in cimetom
599 kcal20 g90 g21 g
Zajtrk
13 min
Borovničevi ovseni kosmiči čez noč z grškim jogurtom in limono
479 kcal20 g63 g18 g
Zajtrk
13 min
Kremni 'jagodni cheesecake' ovseni kosmiči z jagodami in chia semeni
395 kcal16 g44 g15 g
Zajtrk
5 min
Zdravi 'Cookie Dough' ovseni kosmiči s koščki čokolade in beljakovinami
558 kcal22 g60 g26 g

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.