BreakfastVegetarian€€
Skyr z borovnicami, banano in hrustljavim ekspandiranim rižem
Pripravite si osvežujoč in hrustljav skyr z borovnicami in ekspandiran riž, ki je idealen za hiter zajtrk ali regeneracijski obrok po vadbi z nizko vsebnostjo kalorij.
Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
1
Recipe
150 g naravnega skyra
80 g borovnic (svežih ali zamrznjenih)
1/2 zrele banane (narezane na kolobarje)
15 g ekspandiranega riža (nesladkanega)
10 g chia semen
1 čajna žlička limoninega soka
1/4 čajne žličke vanilije v prahu
Calories:285 kcal
Protein:21 g
Carbohydrates:38 g
Fat:5 g
Instructions
1
V majhni posodici z vilico zmečkajte polovico borovnic (40 g) skupaj z limoninim sokom, da dobite naraven sadni preliv.
2
V glavno skledo nadevajte skyr in vanilijo v prahu. Dobro premešajte, da postane skyr bolj kremen.
3
Čez skyr prelijte pripravljen borovničev pire in ga z žlico le narahlo vmešajte, da ustvarite vijolične vzorce.
4
Po vrhu razporedite preostale cele borovnice in narezano banano.
5
Tik preden postrežete, jed potresite z ekspandiranim rižem in chia semeni. Tako bo riž ostal maksimalno hrustljav.
Nutritional benefits
Zaradi izjemno visoke vsebnosti beljakovin v skyru in antioksidantov v borovnicah, ta obrok podpira obnovo mišic in krepi odpornost telesa.
Similar recipes
20 g
57 g
13 g
Share your opinion
0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.