Healthy dessertsVegetarian€€

Zdrava jabolčna pita iz babičine kuhinje

Hrustljava skorjica iz pirine moke in sočen nadev iz karameliziranih jabolk s cimetom bosta poskrbela, da bo vaša kuhinja dišala kot babičina. Zdrava jabolčna pita je odlična izbira za vse, ki cenijo domačo kuhinjo in želijo sladico, pripravljeno na bolj uravnotežen način.

Prep time
30 min
Cook time
50 min
Total time
80 min
Servings
8

Recipe

Za krhko testo

Flour, spelt, whole grain
250 g
Butter, stick, unsalted
140 g
Salt, table, iodized
1 pinch
Water
3 tbsp
Syrups, maple
1 tbsp

Za jabolčni nadev

Apples, fuji, with skin, raw
1 kg
Lemon juice, raw
1 tbsp
Syrups, maple
60 ml
Spices, cinnamon, ground
1 tsp
Spices, nutmeg, ground
0.25 tsp
CORN STARCH
2 tbsp

Za premaz (neobvezno)

Eggs, Grade A, Large, egg whole
1 piece

Per servingTotal
Calories:360 kcal2880 kcal
Protein:5.8 g46.3 g
Carbohydrates:51.3 g410.3 g
Fiber:6.3 g50.7 g
Water:121.1 ml968.6 ml
Fat:15.9 g126.8 g
Micronutrients
Sugar:22.5 g180 g
Saturated fat:9.2 g73.6 g
Cholesterol:60.9 mg487 mg
Sodium:33.2 mg265.8 mg
Potassium:295.4 mg2363 mg
Calcium:41.1 mg329 mg
Iron:1.7 mg13.6 mg
Magnesium:52.6 mg420.7 mg
Zinc:1.3 mg10.6 mg
Phosphorus:159.2 mg1273.7 mg
Vitamin C:0.8 mg6 mg
Vitamin A:132.3 µg1058.4 µg
Vitamin D:0.1 µg1 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.7 µg

Instructions

1
V skledo (ali multipraktik) dajte pirino moko in sol. Dodajte hladne kocke masla in hitro vtrite maslo v moko s prsti (ali kratkimi impulzi multipraktika), da dobite teksturo, podobno drobtinam. Dodajte javorjev sirup in postopoma po eno žlico ledene vode, dokler se testo ne začne sprijemati. Ne gnetite preveč. Testo oblikujte v disk, zavijte v folijo in hladite v hladilniku vsaj 30 minut.
2
Jabolka olupite (po želji lahko pustite neolupljena za več vlaknin), odstranite peščišča in narežite na tanke rezine. V veliki skledi jih prelijte z limoninim sokom, javorjevim sirupom, cimetom, muškatnim oreščkom in koruznim škrobom. Dobro premešajte, da so vsa jabolka enakomerno obložena.
3
Pečico segrejte na 180 °C. Ohlajeno testo razdelite na dva dela (enega malo večjega za dno). Večji del razvaljajte na pomokani površini in z njim obložite namaščen model za pito. Testo prebodite z vilicami.
4
Na testo naložite pripravljena jabolka. Poskusite jih zložiti tesno, da se pita med peko ne posede preveč.
5
Razvaljajte drugi del testa in ga narežite na trakove. Položite jih čez jabolka v obliki mreže (ali preprosto prekrijte s celim testom in zarežite luknje za paro). Robove stisnite skupaj. Po želji premažite z razžvrkljanim jajcem za sijaj.
6
Pecite 45–55 minut, dokler skorjica ni zlato rjava in jabolka niso mehka (preverite z zobotrebcem skozi režo). Če se skorjica prehitro zapeče, jo pokrijte z alu folijo.
7
Pred rezanjem naj pita počiva vsaj 2 uri. To je ključno, da se sokovi zgostijo in pita pri rezanju ne razpade.

Nutritional benefits

Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin iz pirine moke in jabolk ta jed podpira zdravo prebavo in zagotavlja dolgotrajnejši občutek sitosti v primerjavi s klasičnimi sladicami.

Share your opinion

0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
Flavor
Prep time
Difficulty
Satisfaction

About the recipe

Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.