Healthy dessertsVegetarian€€
Zdrava jabolčna pita iz babičine kuhinje
Hrustljava skorjica iz pirine moke in sočen nadev iz karameliziranih jabolk s cimetom bosta poskrbela, da bo vaša kuhinja dišala kot babičina. Zdrava jabolčna pita je odlična izbira za vse, ki cenijo domačo kuhinjo in želijo sladico, pripravljeno na bolj uravnotežen način.
Prep time
30 min
Cook time
50 min
Total time
80 min
Servings
8
Recipe
Za krhko testo
Flour, spelt, whole grain
250 gButter, stick, unsalted
140 gSalt, table, iodized
1 pinchWater
3 tbspSyrups, maple
1 tbspZa jabolčni nadev
Apples, fuji, with skin, raw
1 kgLemon juice, raw
1 tbspSyrups, maple
60 mlSpices, cinnamon, ground
1 tspSpices, nutmeg, ground
0.25 tspCORN STARCH
2 tbspZa premaz (neobvezno)
Eggs, Grade A, Large, egg whole
1 piecePer servingTotal
Calories:360 kcal2880 kcal
Protein:5.8 g46.3 g
Carbohydrates:51.3 g410.3 g
Fiber:6.3 g50.7 g
Water:121.1 ml968.6 ml
Fat:15.9 g126.8 g
Micronutrients
Sugar:22.5 g180 g
Saturated fat:9.2 g73.6 g
Cholesterol:60.9 mg487 mg
Sodium:33.2 mg265.8 mg
Potassium:295.4 mg2363 mg
Calcium:41.1 mg329 mg
Iron:1.7 mg13.6 mg
Magnesium:52.6 mg420.7 mg
Zinc:1.3 mg10.6 mg
Phosphorus:159.2 mg1273.7 mg
Vitamin C:0.8 mg6 mg
Vitamin A:132.3 µg1058.4 µg
Vitamin D:0.1 µg1 µg
Vitamin B12:0.1 µg0.7 µg
Instructions
1
V skledo (ali multipraktik) dajte pirino moko in sol. Dodajte hladne kocke masla in hitro vtrite maslo v moko s prsti (ali kratkimi impulzi multipraktika), da dobite teksturo, podobno drobtinam. Dodajte javorjev sirup in postopoma po eno žlico ledene vode, dokler se testo ne začne sprijemati. Ne gnetite preveč. Testo oblikujte v disk, zavijte v folijo in hladite v hladilniku vsaj 30 minut.
2
Jabolka olupite (po želji lahko pustite neolupljena za več vlaknin), odstranite peščišča in narežite na tanke rezine. V veliki skledi jih prelijte z limoninim sokom, javorjevim sirupom, cimetom, muškatnim oreščkom in koruznim škrobom. Dobro premešajte, da so vsa jabolka enakomerno obložena.
3
Pečico segrejte na 180 °C. Ohlajeno testo razdelite na dva dela (enega malo večjega za dno). Večji del razvaljajte na pomokani površini in z njim obložite namaščen model za pito. Testo prebodite z vilicami.
4
Na testo naložite pripravljena jabolka. Poskusite jih zložiti tesno, da se pita med peko ne posede preveč.
5
Razvaljajte drugi del testa in ga narežite na trakove. Položite jih čez jabolka v obliki mreže (ali preprosto prekrijte s celim testom in zarežite luknje za paro). Robove stisnite skupaj. Po želji premažite z razžvrkljanim jajcem za sijaj.
6
Pecite 45–55 minut, dokler skorjica ni zlato rjava in jabolka niso mehka (preverite z zobotrebcem skozi režo). Če se skorjica prehitro zapeče, jo pokrijte z alu folijo.
7
Pred rezanjem naj pita počiva vsaj 2 uri. To je ključno, da se sokovi zgostijo in pita pri rezanju ne razpade.
Nutritional benefits
Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin iz pirine moke in jabolk ta jed podpira zdravo prebavo in zagotavlja dolgotrajnejši občutek sitosti v primerjavi s klasičnimi sladicami.
Similar recipes
Share your opinion
0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.

2 g
5 g
7 g