DoručakVegetarijansko€€
Smoothie od borovnica s bananom i grčkim jogurtom bez laktoze
Priuštite si kremast i hranjiv smoothie od borovnica s bananom, koji je idealan za brzi doručak ili oporavak nakon treninga. Bogat vlaknima, proteinima i antioksidansima.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Banana, zrela
1 srednjeBorovnice, smrznute
100 gMlijeko, bez laktoze
150 mlJogurt, bez laktoze
100 gJogurt, grčki
100 gSjemenke, lanene
10 gLimunov sok
1 žličicaVanilija, u prahu
0.25 žličicaKalorije:477.6 kcal
Proteini:22.5 g
Ugljikohidrati:63 g
Vlakna:8.2 g
Voda:259.9 ml
Masti:16.9 g
Mikronutrijenti
Šećer:41.7 g
Zasićene masti:7 g
Kolesterol:38 mg
Natrij:172.3 mg
Kalij:947.7 mg
Kalcij:413.3 mg
Željezo:1.2 mg
Magnezij:88.5 mg
Cink:1.3 mg
Fosfor:237.6 mg
Vitamin C:22 mg
Vitamin A:8.5 µg
Vitamin D:28.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Upute
1
Pripremite voće. Bananu ogulite i narežite je na manje kolutove radi lakšeg miješanja.
2
U posudu blendera prvo ulijte bademov napitak i dodajte grčki jogurt, kako biste spriječili lijepljenje suhih sastojaka za dno.
3
Dodajte zamrznute borovnice, komadiće banane, mljevena lanena sjemenki, limunov sok i vaniliju.
4
Sve sastojke miješajte na visokoj brzini 45–60 sekundi, dok smoothie ne postane potpuno gladak, baršunast i bez komadića voća.
5
Smoothie prelijte u visoku čašu i po želji odmah poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja antioksidansa iz borovnica i kvalitetnih proteina, ovaj obrok podržava oporavak mišića nakon tjelesne aktivnosti i štiti stanice od oksidativnog stresa.
Slični recepti
6 g
31 g
19 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.