Zdravi desertiVegetarijansko€€
Domaći veganski proteinski sladoled sa smrznutim bananama i vanilijom
Pripremite kremasti proteinski sladoled sa smrznutim bananama, koji je savršen izbor za zdrav desert nakon treninga ili osvježavajući zalogaj bez grižnje savjesti.
Vrijeme pripreme
13 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
13 min
Broj porcija
2
Recept
Banana, zrela
300 gBjelančevine u prahu, veganske
60 gJogurt, kokosov
100 gMlijeko, bademovo
30 mlVanilija, ekstrakt
0.5 žličicaSol
1 prstohvatČokolada, veganska
10 gPo porcijiUkupno
Kalorije:385.5 kcal771 kcal
Proteini:27.5 g55 g
Ugljikohidrati:43.2 g86.4 g
Vlakna:6 g12 g
Voda:127.5 ml255 ml
Masti:12.4 g24.8 g
Mikronutrijenti
Šećer:42 g83.9 g
Zasićene masti:7.9 g15.7 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:248.8 mg497.6 mg
Kalij:554 mg1108 mg
Kalcij:146.2 mg292.4 mg
Željezo:2.8 mg5.5 mg
Magnezij:41.6 mg83.1 mg
Cink:0.3 mg0.5 mg
Fosfor:34.5 mg68.9 mg
Vitamin C:14.7 mg29.3 mg
Vitamin A:4.5 µg9 µg
Vitamin D:26.7 µg53.3 µg
Vitamin B12:0.4 µg0.8 µg
Upute
1
Pripremite smrznute banane. Važno je da banane budu vrlo zrele (s smeđim pjegicama), prije nego što ih narežete na kolutove i zamrznete na najmanje 4 sata.
2
Stresite smrznute komadiće banana u snažni mikser. Miješajte na visokoj brzini dok banane ne postanu sitno usitnjene i počnu tvoriti kremastu strukturu.
3
Dodajte proteine u prahu, kokosov jogurt, ekstrakt vanilije i prstohvat soli. Nastavite miješati dok smjesa ne postane potpuno glatka i gusta.
4
Ako je smjesa pregusta, ulijte žlicu ili dvije bademovog mlijeka, ali pazite da ne dodate previše, jer želite zadržati gustoću sladoleda.
5
Umiješajte izlomljenu tamnu čokoladu lopaticom, kako biste zadržali hrskavost.
6
Sladoled poslužite odmah u ohlađenim zdjelicama za najbolju teksturu.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja proteina i kalija iz banana, ovaj obrok doprinosi bržem oporavku mišića nakon tjelesne aktivnosti.
Slični recepti
0 g
0 g
0 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.