DoručakVegetarijansko

Sočan kruh od tikvica s orasima i cimetom

Najsočniji recept za kruh od tikvica, koji ostaje svjež nekoliko dana. Pripremljen s manje ulja i grčkim jogurtom za savršenu teksturu bez grižnje savjesti.

Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
50 min
Ukupno vrijeme
65 min
Broj porcija
12

Recept

Brašno, bijelo
250 g
Soda bikarbona
1 žličica
Prašak za pecivo
0.5 žličica
Sol
0.5 žličica
Cimet
2 žličica
Muškatni oraščić
0.25 žličica
Jaje
2 komad
Šećer, smeđi
100 g
Ulje, kokosovo
80 g
Jogurt, grčki
120 g
Vanilija, ekstrakt
1 žličica
Tikvica
300 g
Orasi
60 g

Po porcijiUkupno
Kalorije:229.3 kcal2751.8 kcal
Proteini:5.5 g66 g
Ugljikohidrati:26.1 g312.9 g
Vlakna:1.5 g17.8 g
Voda:41.7 ml499.8 ml
Masti:11.6 g139.2 g
Mikronutrijenti
Šećer:8.8 g105.4 g
Zasićene masti:6.4 g76.6 g
Kolesterol:32.3 mg387.6 mg
Natrij:139.8 mg1677.3 mg
Kalij:140.6 mg1687.4 mg
Kalcij:86.7 mg1039.9 mg
Željezo:1.4 mg17 mg
Magnezij:20.6 mg247.3 mg
Cink:0.6 mg6.9 mg
Fosfor:97.5 mg1170.1 mg
Vitamin C:3.9 mg46.2 mg
Vitamin A:13.7 µg164.6 µg
Vitamin D:0.2 µg2 µg
Vitamin B12:0.2 µg1.8 µg

Upute

1
Pećnicu zagrijte na 175 °C. Kalup za kruh namažite i pobrašnite ili obložite papirom za pečenje. Tikvice naribajte na krupno. Važno: tikvice nemojte potpuno ožimati do suhog! Samo ih lagano upijte papirnatim ručnikom, jer nam je njihova voda potrebna za sočnost kruha.
2
U velikoj zdjeli pomiješajte suhe sastojke: brašno, sodu bikarbonu, prašak za pecivo, sol, cimet i muškatni oraščić. Promiješajte da se začini ravnomjerno rasporede.
3
U srednjoj zdjeli metlicom umutite jaja, smeđi šećer, ulje, grčki jogurt i vaniliju. Miješajte dok smjesa ne postane glatka i kremasta.
4
Mokre sastojke ulijte u suhe. Lopaticom lagano promiješajte da se brašno navlaži. Kad je smjesa još malo "vlažna", umiješajte naribane tikvice i orahe. Miješajte samo toliko da se sve poveže. Nemojte pretjerivati s miješanjem, kako kruh ne bi bio zbijen.
5
Gusto tijesto prelijte u pripremljeni kalup i lopaticom ga poravnajte.
6
Pecite 45–55 minuta. Provjerite čačkalicom – zabodite je u sredinu kruha; ako izađe čista ili s nekoliko vlažnih mrvica (bez tekućeg tijesta), kruh je pečen.
7
Kruh ostavite u kalupu 10 minuta, zatim ga prevrnite na rešetku da se potpuno ohladi. Okusi se najbolje razviju kad je kruh ohlađen.

Prehrambene prednosti

Zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina iz oraha, ovaj zalogaj podržava zdravlje srca i krvožilnog sustava te rad mozga.

Slični recepti

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.