ZajtrkVegetarijansko€

Kremni prekonočni ovseni kosmiči z arašidovim maslom in chia semeni

Pripravite hranljiv in nasiten zajtrk, ki vas bo z visoko vsebnostjo vlaknin in beljakovin napolnil z energijo za ves dan.

Čas priprave

5 min

Čas kuhanja

0 min

Skupni čas

5 min

Število porcij

1

Recept

Navodila

1

V steklen kozarec stresite ovsene kosmiče, chia semena, cimet in ščepec soli. Sestavine na hitro premešajte, da se enakomerno razporedijo.

2

Dodajte arašidovo maslo, izbrano sladilo (javorjev sirup ali med) in rastlinski napitek. Vse skupaj dobro premešajte z žlico, dokler se arašidovo maslo ne raztopi v tekočini in ne vidite več suhih delov kosmičev.

3

Kozarec tesno zaprite s pokrovom in ga postavite v hladilnik za vsaj 4 ure, najbolje pa kar čez noč, da se kosmiči in chia semena popolnoma napnejo.

4

Pred serviranjem kosmiče še enkrat premešajte. Če je zmes pregosta, prilijte še malo rastlinskega napitka. Okrasite z narezano banano, dodatno žličko arašidovega masla in hrustljavimi arašidi.

Prehranske prednosti

Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in zdravih maščob, ta obrok prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti in podpira stabilno raven sladkorja v krvi skozi celotno dopoldne.