Eurosup
Aktualisiert am 5. September 2026
Citri Mag | Magnesiumcitrat in Pulverform
5,0(2 Bewertungen)EurosupBeschreibung von Citri Mag | Magnesiumcitrat in Pulverform
Kurze Zusammenfassung
Eurosup Citri Mag ist Magnesium in Form von tribasischem Magnesiumcitrat in Pulverform – eine der wissenschaftlich am besten erforschten und am besten absorbierten Formen von Magnesium (Kappeler et al., 2017). Eine Dosis (2,7 g) liefert 375 mg elementares Magnesium, was etwa 100 % der empfohlenen Tagesdosis entspricht, und trägt zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion, zum Elektrolythaushalt, zum Energiestoffwechsel sowie zur Verringerung von Müdigkeit bei. Die Formel enthält keine zugesetzten Süßstoffe, Aromen oder Farbstoffe, was das Pulver zu einem der reinsten Produkte in dieser Kategorie macht.
8.4 / 10Unsere Expertenbewertung
Qualität der Inhaltsstoffe9.0
Transparenz der Formel9.5
Wirksamkeit9.5
Sicherheit9.0
Unabhängige Tests1.0
Anwendung
Eine Dosis (2,7 g – ein Messlöffel) mit etwa 100 ml Wasser oder einer anderen Flüssigkeit verrühren und zu einer beliebigen Tageszeit oder vor dem Schlafengehen einnehmen. Der Abend ist oft ein praktischer Einnahmezeitpunkt, die genaue Uhrzeit ist jedoch nicht entscheidend – wichtiger ist das regelmäßige Erreichen des täglichen Magnesium-Zielwerts.
Vor- und Nachteile
Magnesiumcitrat ist eine der wissenschaftlich am besten erforschten und am besten absorbierten Formen von Magnesium zur oralen Einnahme (Kappeler et al., 2017)
Trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zum Erhalt gesunder Knochen und Zähne bei
Ohne zugesetzte Süßstoffe, Aromen und Farbstoffe – eine der reinsten Formeln in dieser Produktgruppe
Praktische Pulverform, die sich einfach mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit vermischen lässt
Reines Magnesiumcitrat hat von Natur aus einen ausgeprägt säuerlichen Nachgeschmack, der nicht jedermanns Sache ist
Bei Personen mit empfindlichem Darm kann es die Verdauung beschleunigen
Die Dosis von 375 mg elementarem Magnesium pro Tag liegt nahe an bzw. über der allgemein anerkannten Obergrenze für supplementiertes Magnesium (350 mg/Tag), weshalb sie nicht für die Kombination mit zusätzlichen Magnesiumquellen ohne Rücksprache gedacht ist
Der Hersteller legt keinen unabhängigen Laboratoriumsbericht über die Reinheitsprüfung des Produkts offen
Geeignet für
Sportler und körperlich aktive Personen – zur Unterstützung der Regeneration nach dem Training
Personen mit größeren körperlichen oder psychischen Belastungen
Personen, die die Muskelregeneration nach Anstrengung unterstützen möchten
Personen, die häufig mit Müdigkeit und Erschöpfung zu kämpfen haben
Veganer und Vegetarier – die Formel enthält keine tierischen Zutaten
Magnesiumcitrat ist ein organisches Salz aus Magnesium und Zitronensäure, das im Verdauungstrakt wesentlich besser absorbiert wird als anorganisches Magnesiumoxid. In einer randomisierten Crossover-Studie zeigte Magnesiumcitrat nach einer Einzeldosis eine signifikant höhere 24-Stunden-Urinausscheidung und höhere Serumkonzentrationen von Magnesium im Vergleich zu Oxid, was ein direkter Hinweis auf eine bessere biologische Verfügbarkeit ist (Kappeler et al., 2017). Das bedeutet nicht, dass Oxid kein Magnesium enthält, sondern dass der Körper aus der Citratform tatsächlich einen größeren Anteil des aufgenommenen Minerals absorbiert und verwertet.
Es gibt Hinweise darauf, dass eine Magnesiumsupplementierung – einschließlich der Citratform – über einen entzündungshemmenden Mechanismus zur Verringerung von Muskelschmerzen bzw. verzögertem Muskelkater (DOMS) nach körperlicher Aktivität beitragen kann, wobei Sportler etwa 10-20 % über der allgemein empfohlenen Tagesdosis benötigen sollen (Tarsitano et al., 2024). Die Dosis dieses Produkts (375 mg elementares Magnesium) liegt in diesem Bereich. Es sollte jedoch betont werden, dass Magnesium kein Wundermittel gegen Muskelschmerzen ist – es wirkt als unterstützender Faktor innerhalb einer ansonsten ausgewogenen Ernährung, ausreichenden Schlafs und angemessenen Trainings, nicht als Ersatz dafür.
Bei der empfohlenen Tagesdosis (2,7 g, was 375 mg elementares Magnesium liefert) ist das Produkt für die meisten gesunden Erwachsenen sicher, wobei es sich um eine Dosis handelt, die über der klassischen Obergrenze für supplementiertes (nicht ernährungsbedingtes) Magnesium von 350 mg/Tag liegt (NIH ODS, basierend auf IOM 1997) – manche neuere Übersichtsarbeiten deuten zwar darauf hin, dass diese Grenze möglicherweise konservativ ist (Costello et al., 2023), doch wurde sie offiziell (noch) nicht geändert. Die häufigste Nebenwirkung bei Überschreitung ist eine abführende Wirkung bzw. Durchfall. Wenn Sie eine eingeschränkte Nierenfunktion haben, schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie vor der regelmäßigen Einnahme einen Arzt.
In den derzeit verfügbaren Produktinformationen zu Eurosup Citri Mag gibt es keinen öffentlich zugänglichen Bericht eines unabhängigen Labors, der beispielsweise den Gehalt an Schwermetallen (Blei, Cadmium, Arsen, Quecksilber) überprüfen würde – was bei pulverförmigen Mineralstoffprodukten ein besonders relevantes Risiko aufgrund möglicher Verunreinigungen während der Rohstoffherstellung darstellt. Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass das Produkt unsicher ist, da Hersteller in der Regel den allgemeinen GMP-Standards folgen, es bedeutet jedoch, dass wir dies aus öffentlich zugänglichen Quellen nicht überprüfen können, weshalb wir diesen Bereich niedriger bewerten als bei Produkten mit einem öffentlich veröffentlichten, chargenbezogenen Bericht.
Enthält keine der Hauptallergene.
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesmenge, da eine übermäßige Magnesiumzufuhr eine abführende Wirkung auslösen kann.
Bei Nierenerkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit oder Einnahme von Medikamenten (z. B. Diuretika, Antibiotika) konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt.
Zutaten
Tribasisches Magnesiumcitrat, Stabilisator (Calciumphosphat).
Form:In Pulverform
Dosis:2,7 g
Verfügbare Geschmacksrichtungen:Geschmacksneutral
Magnesium:375 mg
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