Der Hersteller verwendet bei mehreren Produkten den sogenannten „Nährstoffbasis“-Ansatz, bei dem der Hauptwirkstoff (in diesem Fall Magnesiumcitrat) mit einer Mischung pflanzlicher Extrakte wie Brunnenkresse, Löwenzahn, Luzerne und Petersilie ergänzt wird. Diese Bestandteile sind auf dem Etikett nicht mengenmäßig angegeben, weshalb sich nicht mit Sicherheit sagen lässt, in welchem Ausmaß sie tatsächlich zur Wirkung des Produkts beitragen – es handelt sich eher um eine zusätzliche ernährungsphysiologische Bereicherung als um einen klinisch dosierten funktionellen Bestandteil. Der Hauptwert des Produkts bleibt das Magnesiumcitrat selbst, dessen Dosis (267 mg elementares Magnesium) klar angegeben ist und nahe an den Dosen aus klinischen Studien liegt (Kappeler et al., 2017).

Das ist möglich, und der Hersteller weist selbst auf dem Etikett darauf hin. Magnesiumcitrat wird aufgrund seiner hohen Löslichkeit häufiger mit einer leichten osmotisch-abführenden Wirkung in Verbindung gebracht als weniger lösliche Formen, und bei Dosen über etwa 250 mg elementarem Magnesium tritt dies bei empfindlicheren Personen häufiger auf (Vermeulen und Vervloet, 2023). Wenn Sie weicheren Stuhlgang oder Verdauungsbeschwerden bemerken, versuchen Sie, die Dosis auf zwei Tageszeitpunkte aufzuteilen, statt beide Kapseln auf einmal einzunehmen – das verbessert in der Regel die Verträglichkeit.

Der Preis ist bei diesem Produkt vor allem aufgrund der Kombination aus einer relativ hohen Dosis elementaren Magnesiums (267 mg pro Tag) und der zugesetzten Mischung pflanzlicher Extrakte höher, die der Hersteller bei mehreren Produkten der „Nährstoffbasis“-Linie verwendet. Vergleicht man ausschließlich den Preis pro Milligramm elementaren Magnesiums, gibt es in dieser Produktgruppe günstigere Alternativen, allerdings mit einer niedrigeren Tagesdosis. Die Entscheidung hängt also davon ab, ob Sie einer höheren Magnesiumdosis pro Kapsel oder einem niedrigeren Preis pro Tagesdosis den Vorzug geben.

Ja, es handelt sich um eines der besser dosierten Produkte dieser Gruppe. Klinische Studien, die messbare Effekte der Citratform von Magnesium zeigten, etwa auf die Gefäßfunktion, verwendeten einen Median von etwa 350 mg elementarem Magnesium pro Tag (Schutten et al., 2022), während Unterschiede in der Absorption zwischen Citrat und Oxid bei einer Einzeldosis bereits bei 300 mg gemessen wurden (Kappeler et al., 2017). 267 mg liegt somit nahe am unteren Rand dieses Bereichs und entspricht etwa 71 % des Referenzwerts der Zufuhr, was deutlich über vielen konkurrierenden Produkten dieser Kategorie liegt.