Teilweise, ja. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) gibt an, dass für gesunde Erwachsene etwa 250 mg täglich an kombiniertem EPA und DHA ausreichen, um die normale Herzfunktion aufrechtzuerhalten. Dieses Produkt liefert mit einer Dosis von 600 mg pro Tag deutlich mehr als diese Basisempfehlung. Es ersetzt jedoch nicht vollständig fettreichen Fisch, da dieser auch Proteine und Vitamin D liefert, die in der Kapsel nicht enthalten sind. Wenn Sie ansonsten eine ausreichende Zufuhr an Vitamin D und Proteinen haben, deckt dieses Präparat Ihren Bedarf an EPA und DHA.

Mit einer Mahlzeit, die zumindest etwas Fett enthält. Omega-3-Fettsäuren sind fettlöslich, daher nimmt der Körper sie besser auf, wenn sie zusammen mit Nahrung eingenommen werden, anstatt auf nüchternen Magen.

Sie werden Ihnen wahrscheinlich nützen, da die Empfehlungen üblicherweise von 1–2 Portionen fettreichem Fisch pro Woche für eine ausreichende Omega-3-Zufuhr sprechen. Wenn Sie sich an der unteren Grenze davon befinden, ist die Ergänzung eine sinnvolle Ergänzung. Die Kapseln sind vor allem eine praktische Lösung für Menschen, die nicht oft genug Fisch essen, jedoch kein vollständiger Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Wichtig ist auch zu wissen, dass nicht alle Fischarten die gleiche Menge an Omega-3 enthalten.

Hier ist Vorsicht geboten. Bei sehr hohen Omega-3-Dosen (in der Regel mehrere Gramm täglich) kann es zu einer leichten Beeinflussung der Blutgerinnung kommen, was besonders für Personen wichtig ist, die blutverdünnende Medikamente einnehmen. Bei einer Dosis von 600 mg täglich ist dies für gesunde Erwachsene in der Regel jedoch kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch solche Medikamente einnehmen, konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt.