SnacksVegetarisch€€
Mavrična sadna skleda z limetinim prelivom in svežo meto
Pripravite osvežilno sadno skledo, polno vitaminov in naravne sladkobe. Ta recept združuje najboljše sezonsko sadje z lahkim citrusnim prelivom za popoln zdrav prigrizek ali sladico.
Zubereitungszeit
18 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
18 min
Portionen
4
Rezept
Za sadno bazo
Jagode
200 gBorovnice
150 gGrozdje, zeleno
200 gKivi
2 kosAnanas
300 gMango
1 velikZa preliv
Limeta
1 kosMed
15 mlMeta, sveža
1 šopekPro PortionGesamt
Kalorien:131.4 kcal525.4 kcal
Protein:1.6 g6.4 g
Kohlenhydrate:33.3 g133.1 g
Ballaststoffe:3.4 g13.7 g
Wasser:196.9 ml787.7 ml
Fett:0.5 g2 g
Mikronährstoffe
Zucker:25 g100 g
Gesättigte Fettsäuren:0 g0.1 g
Cholesterin:0 mg0 mg
Natrium:3.7 mg14.8 mg
Kalium:315.2 mg1260.8 mg
Kalzium:30.7 mg122.8 mg
Eisen:0.8 mg3 mg
Magnesium:22.4 mg89.6 mg
Zink:0.3 mg1 mg
Phosphor:36.7 mg146.6 mg
Vitamin C:75.3 mg301.2 mg
Vitamin A:4.2 µg16.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Anleitung
1
Vse sadje temeljito operite in osušite. Jagodam odstranite peclje in jih prerežite na polovice ali četrtine.
2
Ananas, mango in kivi olupite ter narežite na približno enako velike kocke (približno 1,5 cm), da bo vsak grižljaj uravnotežen.
3
V mali skledici pripravite preliv: zmešajte limetin sok, naribano lupinico in med. Mešajte, dokler se med popolnoma ne raztopi.
4
Vse pripravljeno sadje stresite v veliko stekleno skledo. Dodajte drobno sesekljane lističe mete.
5
Sadje prelijte s pripravljenim citrusnim sirupom in vse skupaj nežno premešajte z veliko žlico, da se preliv enakomerno porazdeli, sadje pa ne poškoduje.
6
Postrezite takoj ali pustite v hladilniku 15 minut, da se okusi dodatno povežejo.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C in raznolikih antioksidantov, ta obrok prispeva k delovanju imunskega sistema in ščiti celice pred oksidativnim stresom.
Ähnliche Rezepte
14 g
4 g
6 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.