FrühstückVegetarisch

Ameriške palačinke z borovnicami

Recept za visoke, mehke in zračne ameriške palačinke, ki se topijo v ustih. Polne sočnih borovnic in pripravljene z grškim jogurtom za dodatne beljakovine.

Zubereitungszeit
13 min
Kochzeit
15 min
Gesamtzeit
28 min
Portionen
2

Rezept

200 g gladke bele moke (ali polnozrnate pirine za bolj zdravo verzijo)
2 žlici sladkorja (ali medu/javorjevega sirupa)
2 čajni žlički pecilnega praška
½ čajne žličke sode bikarbone
½ čajne žličke soli
2 veliki jajci
240 ml mleka (navadno ali mandljevo)
120 g grškega jogurta (za kislost in mehkobo)
1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
150 g svežih ali zamrznjenih borovnic
Maslo ali olje za peko

Pro PortionGesamt
Kalorien:380 kcal760 kcal
Protein:14 g28 g
Kohlenhydrate:52 g104 g
Fett:12 g24 g

Anleitung

1
V večji skledi zmešajte suhe sestavine: moko, sladkor, pecilni prašek, sodo bikarbono in sol. Dobro premešajte, da se pecilni prašek enakomerno porazdeli.
2
V drugi posodi z metlico stepite mokre sestavine: jajci, grški jogurt, mleko in vanilijev ekstrakt. Mešajte, dokler zmes ni enotna. (Kislina v jogurtu bo reagirala s sodo in ustvarila mehurčke).
3
Mokre sestavine vlijte k suhim. Z metlico ali kuhalnico na hitro premešajte – le toliko, da ne vidite več suhe moke. Ne mešajte preveč! Zmes mora ostati grudasta. Če boste mešali preveč, bodo palačinke žilave in zbite namesto puhaste. Pustite maso počivati 5 minut.
4
Ponev segrejte na srednje nizki temperaturi. Premažite jo z malo masla. Z zajemalko vlijte maso za palačinke v ponev (približno 3–4 kupčke naenkrat, odvisno od velikosti ponve).
5
Takoj, ko vlijete maso, na vrh vsake palačinke potresite pest borovnic in jih s prstom rahlo potisnite v testo. (Če bi jih vmešali v skledi, bi se testo obarvalo vijolično, sok pa bi se v ponvi hitreje zažgal).
6
Pecite približno 2–3 minute, dokler se na površini ne pojavijo mehurčki in robovi ne postanejo suhi. Previdno obrnite in pecite še 1–2 minuti na drugi strani, da postanejo zlato rjave. Postrezite tople z javorjevim sirupom.

Ernährungsvorteile

Ta obrok prispeva k vnosu antioksidantov in probiotikov iz grškega jogurta, kar podpira zdravje črevesja in močan imunski sistem.

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.