FrühstückVegetarisch

Saftiges Zucchinibrot mit Walnüssen und Zimt

Das saftigste Rezept für Zucchinibrot, das mehrere Tage frisch bleibt. Zubereitet mit weniger Öl und griechischem Joghurt für die perfekte Textur ohne schlechtes Gewissen.

Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
50 min
Gesamtzeit
65 min
Portionen
12

Rezept

Mehl, weiß
250 g
Natron
1 žlička
Backpulver
0.5 žlička
Salz
0.5 žlička
Zimt
2 žlička
Muskatnuss
0.25 žlička
Ei
2 kos
Zucker, braun
100 g
Kokosöl
80 g
Joghurt, griechisch
120 g
Vanilleextrakt
1 žlička
Zucchini
300 g
Walnüsse
60 g

Pro PortionGesamt
Kalorien:229.3 kcal2751.8 kcal
Protein:5.5 g66 g
Kohlenhydrate:26.1 g312.9 g
Ballaststoffe:1.5 g17.8 g
Wasser:41.7 ml499.8 ml
Fett:11.6 g139.2 g
Mikronährstoffe
Zucker:8.8 g105.4 g
Gesättigte Fettsäuren:6.4 g76.6 g
Cholesterin:32.3 mg387.6 mg
Natrium:139.8 mg1677.3 mg
Kalium:140.6 mg1687.4 mg
Kalzium:86.7 mg1039.9 mg
Eisen:1.4 mg17 mg
Magnesium:20.6 mg247.3 mg
Zink:0.6 mg6.9 mg
Phosphor:97.5 mg1170.1 mg
Vitamin C:3.9 mg46.2 mg
Vitamin A:13.7 µg164.6 µg
Vitamin D:0.2 µg2 µg
Vitamin B12:0.2 µg1.8 µg

Anleitung

1
Den Backofen auf 175 °C vorheizen. Die Brotbackform einfetten und mit Mehl bestäuben oder mit Backpapier auslegen. Die Zucchini grob raspeln. Wichtig: Die Zucchini nicht vollständig trocken auspressen! Nur leicht mit einem Küchentuch abtupfen, da wir ihr Wasser für die Saftigkeit des Brotes brauchen.
2
In einer großen Schüssel die trockenen Zutaten vermischen: Mehl, Natron, Backpulver, Salz, Zimt und Muskatnuss. Umrühren, damit sich die Gewürze gleichmäßig verteilen.
3
In einer mittelgroßen Schüssel mit dem Schneebesen die Eier, den braunen Zucker, das Öl, den griechischen Joghurt und die Vanille verquirlen. Mischen, bis die Masse glatt und cremig ist.
4
Die feuchten Zutaten zu den trockenen geben. Mit einem Spatel vorsichtig vermengen, bis das Mehl befeuchtet ist. Wenn die Masse noch etwas "klumpig" ist, die geraspelten Zucchini und die Walnüsse untermischen. Nur so lange rühren, bis sich alles verbindet. Nicht zu stark rühren, damit das Brot nicht zu kompakt wird.
5
Den dickflüssigen Teig in die vorbereitete Backform gießen und mit dem Spatel glatt streichen.
6
45–55 Minuten backen. Mit einem Zahnstocher prüfen – ihn in die Mitte des Brotes stechen; wenn er sauber oder mit ein paar feuchten Krümeln (ohne flüssigen Teig) herauskommt, ist das Brot fertig gebacken.
7
Das Brot 10 Minuten in der Form lassen, dann auf ein Gitter stürzen, damit es vollständig auskühlt. Die Aromen entfalten sich am besten, wenn das Brot abgekühlt ist.

Ernährungsvorteile

Dank des Gehalts an Omega-3-Fettsäuren aus den Walnüssen unterstützt dieser Snack die Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie die Gehirnfunktion.

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Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.