FrühstückVegetarisch€€

Tropski mangov smuti s kurkumo in grškim jogurtom

Osvežite se z eksotičnim mangovim smutijem, ki s pomočjo kurkume in grškega jogurta poskrbi za sijočo kožo in boljšo regeneracijo. Popoln zdrav prigrizek ali zajtrk.

Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
1

Rezept

Mango, zamrznjen
150 g
Banana, zrela
0.5 srednje
Mleko, mandljevo
150 ml
Jogurt, grški
100 g
Semena, konopljina
10 g
Limeta, sok
1 žlička
Kurkuma, suha
0.25 žlička
Poper
1 ščepec

Kalorien:351.1 kcal
Protein:14.6 g
Kohlenhydrate:47.9 g
Ballaststoffe:4.6 g
Wasser:396.7 ml
Fett:12.6 g
Mikronährstoffe
Zucker:29.4 g
Gesättigte Fettsäuren:3.1 g
Cholesterin:13 mg
Natrium:144.6 mg
Kalium:916 mg
Kalzium:405.4 mg
Eisen:2.1 mg
Magnesium:125.4 mg
Zink:1.9 mg
Phosphor:358.1 mg
Vitamin C:258.8 mg
Vitamin A:4.1 µg
Vitamin D:1.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg

Anleitung

1
Pripravite sadje. Če uporabljate svež mango, ga olupite in narežite na kocke. Banano prepolovite in narežite na kolobarje.
2
V posodo mešalnika najprej vlijte mandljev napitek in dodajte grški jogurt. Tekočina na dnu bo poskrbela za hitrejše mešanje brez zračnih žepov.
3
Dodajte koščke manga, banano, konopljina semena, kurkumo, limonin sok in ščepec popra. Poper je ključen, saj aktivira protivnetne lastnosti kurkume.
4
Vse sestavine mešajte pri najvišji hitrosti približno 60 sekund, dokler tekstura ne postane popolnoma žametna in gosta.
5
Smuti prelijte v kozarec in ga po želji okrasite z dodatnimi konopljinimi semeni. Postrezite takoj, ko je še hladno.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti kurkumina in vitamina C, ta napitek podpira delovanje imunskega sistema in učinkovito pomaga pri zmanjševanju vnetnih procesov po intenzivni vadbi.

Ähnliche Rezepte

Zajtrk
13 min
Tiramisu ovseni kosmiči čez noč
418 kcal20 g57 g13 g
Zajtrk
5 min
Zdravi prekonočni ovseni kosmiči z okusom bananinega kruha z orehi in cimetom
599 kcal20 g90 g21 g
Zajtrk
13 min
Borovničevi ovseni kosmiči čez noč z grškim jogurtom in limono
479 kcal20 g63 g18 g
Zajtrk
13 min
Kremni 'jagodni cheesecake' ovseni kosmiči z jagodami in chia semeni
395 kcal16 g44 g15 g
Zajtrk
5 min
Zdravi 'Cookie Dough' ovseni kosmiči s koščki čokolade in beljakovinami
558 kcal22 g60 g26 g

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.