Frühstück€€
Hrustljav paprika sendvič s puranjimi prsmi in sirnim namazom
Ta recept predstavlja izjemen, hrustljav in s hranili bogat fit obrok brez kruha, ki vas bo očaral s svojo svežino in hitro pripravo.
Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
5 min
Gesamtzeit
15 min
Portionen
1
Rezept
Paprika, rot
1 srednjeKremni sir, lahki
40 gSalami, Putenbrust
60 gKäse, Edamer
30 gSpinat, Baby
10 gKalorien:330 kcal
Protein:22 g
Kohlenhydrate:15 g
Fett:20 g
Mikronährstoffe
Zucker:5.3 g
Gesättigte Fettsäuren:6 g
Cholesterin:66.9 mg
Natrium:930.6 mg
Kalium:547.2 mg
Kalzium:237.5 mg
Eisen:1.6 mg
Magnesium:44.7 mg
Zink:2.9 mg
Phosphor:378.3 mg
Vitamin C:155.9 mg
Vitamin A:289.6 µg
Vitamin D:0.2 µg
Vitamin B12:0.6 µg
Anleitung
1
Svežo rdečo papriko temeljito operite, jo z ostrim nožem prepolovite po dolgem ter z žličko odstranite semena in notranja bela vlakna, da dobite dve čisti polovici, ki bosta služili kot "kruh".
2
Obe pripravljeni polovici paprike na notranji strani enakomerno premažite s kremnim sirom.
3
Na eno polovico paprike položite oprane lističe sveže mlade špinače, nato pa čez zložite rezine puranje šunke in rezino trdega sira.
4
Čez nadev nežno stisnite drugo polovico paprike, da ustvarite sendvič, ter ga po želji po dolgem prerežite na pol in takoj postrezite.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin, ta jed podpira vzdrževanje in rast mišične mase ter prispeva k dolgotrajnemu občutku sitosti.
Ähnliche Rezepte
27 g
7 g
22 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.