Frühstück€€
Kruh s skuto, svežim sadjem in arašidovim maslom
Pripravite sladek in hranljiv kruh s sadjem, skuto in arašidovim maslom, ki vas bo napolnil z energijo. Odličen zdrav zajtrk za uspešen začetek dneva.
Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
1
Rezept
Brot, Vollkorn
2 rezinaHüttenkäse, körnig
100 gErdnussbutter
1 žlicaBanane, reif
0.5 srednjeHeidelbeeren
30 gHonig
0.5 žličkaZimt
1 ščepecKalorien:395 kcal
Protein:19 g
Kohlenhydrate:44 g
Fett:15 g
Mikronährstoffe
Zucker:20.3 g
Gesättigte Fettsäuren:3.9 g
Cholesterin:17 mg
Natrium:608.5 mg
Kalium:562.9 mg
Kalzium:160.7 mg
Eisen:2.1 mg
Magnesium:98 mg
Zink:1.9 mg
Phosphor:363 mg
Vitamin C:8.1 mg
Vitamin A:39.7 µg
Vitamin D:0.1 µg
Vitamin B12:0.4 µg
Anleitung
1
Rezini polnozrnatega kruha zlato popecite v opekaču, da postaneta povsem hrustljavi.
2
Na še topli rezini enakomerno namažite pasirano skuto, ki bo služila kot lahka in z beljakovinami bogata osnova.
3
Preko plasti skute z žlico poljubno pokapajte naravno arašidovo maslo.
4
Po vrhu razporedite kolobarje banane in sveže borovnice.
5
Vse skupaj potresite s ščepcem mletega cimeta in po želji prelijte z nekaj kapljicami medu za dodatno aromo.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz skute in zdravih maščob iz arašidovega masla, ta obrok prispeva k dolgotrajni sitost in postopnemu sproščanju energije čez dan.
Ähnliche Rezepte
30 g
32 g
18 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.