Gesunde Desserts€
Osvežilen vanilijev parfe z mešanim jagodičevjem in hrustljavo granolo
Pripravite osvežilen in beljakovinsko bogat vanilijev parfe z jagodičevjem in hrustljavo granolo. Popoln zdrav zajtrk ali lahka fit sladica v le nekaj minutah.
Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
5 min
Portionen
1
Rezept
Joghurt, griechisch
250 gVanilleextrakt
1 žličkaBeerenmischung
100 gGranola
40 gHonig
1 žličkaKalorien:315 kcal
Protein:18 g
Kohlenhydrate:38 g
Fett:9 g
Mikronährstoffe
Zucker:29.8 g
Gesättigte Fettsäuren:7.6 g
Cholesterin:32.5 mg
Natrium:98.6 mg
Kalium:707.1 mg
Kalzium:302.3 mg
Eisen:573 mg
Magnesium:95.4 mg
Zink:3 mg
Phosphor:510.4 mg
Vitamin C:0.5 mg
Vitamin A:5.4 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:1.9 µg
Anleitung
1
V skledici dobro zmešajte grški jogurt, vanilijev izvleček in med, da dobite gladko in dišečo kremo.
2
Sveže mešano jagodičevje na hitro operite in ga temeljito osušite s papirnato brisačo.
3
V visok steklen kozarec z žlico nanesite polovico pripravljenega vanilijevega jogurta.
4
Preko jogurta enakomerno potresite polovico granole in dodajte polovico osušenega jagodičevja.
5
Postopek ponovite z drugo plastjo preostalega jogurta, granole in jagodičevja ter jed takoj postrezite, da granola ohrani svojo hrustljavost.
Ernährungsvorteile
Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin iz grškega jogurta in antioksidantov iz jagodičevja, ta obrok podpira regeneracijo mišic in poskrbi za dolgotrajno sitost.
Ähnliche Rezepte
7 g
16 g
14 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.