Hauptgericht€€€

Pravi klasični bolognese s polnozrnatimi špageti po tradicionalni recepturi

Pristen in počasi kuhan klasični bolognese s polnovrednimi špageti združuje bogato aromo sočne govedine in rdečega vina za nepozabno kulinarično doživetje.

Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
120 min
Gesamtzeit
135 min
Portionen
4

Rezept

Salama, panceta
50 g
Rindfleisch, Oberschale
300 g
Schweinefleisch, Schulter
150 g
Zwiebel
100 g
Karotten
80 g
Stangensellerie
60 g
Knoblauch
2 strok
Olivenöl, extra vergine
15 g
Tomatenmark
20 g
Tomaten, Pelati, Stücke
400 g
Suppenbasis, Rind
200 ml
Milch
100 ml
Salz
1 ščepec
Pfeffer
1 ščepec
Lorbeerblatt
1 celi
Nudeln, Vollkorn
300 g
Käse, Parmesan, gerieben
20 g

Pro PortionGesamt
Kalorien:620 kcal2480 kcal
Protein:37 g148 g
Kohlenhydrate:65 g260 g
Fett:23 g92 g
Mikronährstoffe
Zucker:10.2 g40.9 g
Gesättigte Fettsäuren:6.2 g24.6 g
Cholesterin:73.3 mg293.3 mg
Natrium:386.1 mg1544.3 mg
Kalium:938.7 mg3754.6 mg
Kalzium:123.9 mg495.5 mg
Eisen:5.9 mg23.5 mg
Magnesium:123.7 mg494.9 mg
Zink:8 mg31.9 mg
Phosphor:536.9 mg2147.4 mg
Vitamin C:14.4 mg57.5 mg
Vitamin A:195.7 µg782.7 µg
Vitamin D:0.6 µg2.4 µg
Vitamin B12:0.5 µg2.1 µg

Anleitung

1
Čebulo, korenje, stebelno zeleno in česen temeljito operite ter jih z ostrim nožem narežite na čim drobnejše kocke. Prekajeno panceto prav tako drobno nasekljajte.
2
V globoki ponvi ali kozici na zmernem ognju segrejte žlico oljčnega olja, dodajte nasekljano panceto in jo pražite 3 minute, da sprosti maščobo in postane hrustljava.
3
V ponev stresite pripravljeno narezano zelenjavo (čebulo, korenje in zeleno) ter jo med občasnim mešanjem počasi pražite približno 8 do 10 minut, da se popolnoma zmehča in zadiši.
4
K zelenjavi dodajte mleto govedino, svinjino in česen. Meso s kuhalnico med praženjem dobro razpustite na drobne koščke in ga pecite približno 8 minut, da spremeni barvo.
5
V mešanico vmešajte paradižnikov koncentrat in vse skupaj pražite še 2 minuti.
6
V ponev vlijte paradižnik iz konzerve in govejo jušno osnovo ter dodajte lovorjev list. Ko omaka zavre, ogenj zmanjšajte na najnižjo jakost, ponev delno pokrijte in omako ob občasnem mešanju počasi kuhajte najmanj 90 minut, da se okusi popolnoma povežejo.
7
Približno 15 minut pred koncem kuhanja v omako počasi vlijte mleko, ki bo nevtraliziralo kislost paradižnika in dalo omaki čudovito žametno teksturo, ter po okusu dodajte sol in poper.
8
V velikem loncu v soljeni vreli vodi po navodilih na embalaži al dente skuhajte špagete ter jih nato odcedite.
9
Tople špagete razdelite na krožnike, jih izdatno prelijte s toplo bolonjsko omako, po vrhu potresite z naribanim parmezanom, okrasite s svežo baziliko in takoj postrezite.

Ernährungsvorteile

Zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin v mletem govejem mesu in kompleksnih ogljikovih hidratov v polnovrednih špagetih, ta obrok podpira dolgotrajno energijo ter prispeva k obnovi in rasti mišične mase.

Ähnliche Rezepte

Teile deine Meinung

0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Geschmack
Zubereitungszeit
Schwierigkeit
Zufriedenheit

Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.