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Röllchen mit Prosciutto, Mozzarella und Basilikumpesto

Dieses einfache Rezept zaubert herrlich knusprige Röllchen mit cremigem Mozzarella und aromatischem Basilikumpesto – der perfekte kohlenhydratarme Snack.

Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
5 min
Gesamtzeit
15 min
Portionen
2

Rezept

Prosciutto
120 g
Käse, Mozzarella
150 g
Pesto, Basilikum
20 g
Basilikum, frisch
6 list
Olivenöl, extra vergine
10 ml

Pro PortionGesamt
Kalorien:470 kcal940 kcal
Protein:32 g64 g
Kohlenhydrate:2 g4 g
Fett:36 g72 g
Mikronährstoffe
Zucker:1.7 g3.4 g
Gesättigte Fettsäuren:9.9 g19.8 g
Cholesterin:48 mg96 mg
Natrium:602.3 mg1204.6 mg
Kalium:160.5 mg321 mg
Kalzium:539.4 mg1078.7 mg
Eisen:0.3 mg0.5 mg
Magnesium:24.3 mg48.5 mg
Zink:2.8 mg5.6 mg
Phosphor:420.7 mg841.4 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:179.9 µg359.7 µg
Vitamin D:0.3 µg0.6 µg
Vitamin B12:1.3 µg2.5 µg

Anleitung

1
Schneiden Sie den Mozzarella in 6 gleichmäßig lange und dicke Stäbchen (etwa in Fingergröße).
2
Legen Sie eine Scheibe Prosciutto auf eine saubere Arbeitsfläche oder ein Schneidebrett. Sind die Scheiben sehr dünn oder zerrissen, können Sie zwei Scheiben leicht überlappend auslegen.
3
Legen Sie an den Anfang der Prosciutto-Scheibe ein vorbereitetes Mozzarella-Stäbchen.
4
Bestreichen Sie den Mozzarella sanft mit einem Drittel Teelöffel Basilikumpesto, legen Sie ein frisches Basilikumblatt darauf und pfeffern Sie alles leicht.
5
Rollen Sie den Prosciutto fest um den Mozzarella und das Pesto. Wichtig ist, dass Sie die seitlichen Ränder des Prosciuttos beim Rollen leicht nach innen einschlagen (wie bei einem Burrito), damit der Käse vollständig umschlossen ist und beim Braten nicht aus dem Röllchen austritt. Wiederholen Sie den Vorgang für alle 6 Röllchen.
6
Erhitzen Sie in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze das Olivenöl.
7
Legen Sie die Röllchen mit der Naht nach unten in die heiße Pfanne. Braten Sie sie etwa 1 bis 1,5 Minuten pro Seite, bzw. bis der Prosciutto knusprig und goldbraun wird und der Käse im Inneren gerade richtig weich wird und leicht zu schmelzen beginnt.
8
Nehmen Sie die Röllchen vorsichtig mit einem Pfannenwender aus der Pfanne und legen Sie sie für eine halbe Minute auf Küchenpapier, damit überschüssiges Fett abtropft, und servieren Sie sie dann sofort warm.

Ernährungsvorteile

Dank des hohen Eiweißgehalts und des geringen Kohlenhydratanteils sorgt dieses Gericht für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und unterstützt den Erhalt der Muskelmasse.

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Über das Rezept

Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.