Frühstück€
Topli sendviči z mocarelo in paradižnikom
Pripravite vrhunske tople sendviče z mocarelo, ki združujejo sočen paradižnik. Hitro pripravljen in uravnotežen obrok z mediteranskim pridihom.
Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
5 min
Gesamtzeit
10 min
Portionen
2
Rezept
Brot, Vollkorn
4 rezinaKäse, Mozzarella, gerieben, light
125 gTomate
1 srednjeKnoblauch
1 strokOregano, getrocknet
0.5 žličkaBasilikum, frisch
1 pestSalz
1 ščepecPfeffer
1 ščepecPro PortionGesamt
Kalorien:305 kcal610 kcal
Protein:18 g36 g
Kohlenhydrate:34 g68 g
Fett:10 g20 g
Mikronährstoffe
Zucker:4.9 g9.7 g
Gesättigte Fettsäuren:0.6 g1.1 g
Cholesterin:11.3 mg22.5 mg
Natrium:771.3 mg1542.5 mg
Kalium:355.5 mg711 mg
Kalzium:698.9 mg1397.7 mg
Eisen:2.4 mg4.8 mg
Magnesium:78.9 mg157.7 mg
Zink:3.6 mg7.2 mg
Phosphor:564.9 mg1129.8 mg
Vitamin C:12 mg23.9 mg
Vitamin A:105.4 µg210.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.6 µg1.2 µg
Anleitung
1
Paradižnik in mocarelo narežite na tanke rezine. Položite jih na papirnato brisačo in nežno popivnajte, da odstranite odvečno vlagi in preprečite razmočenost kruha.
2
Na dve rezini polnozrnatega kruha razporedite rezine paradižnika. Paradižnik enakomerno posujte s sušenim origanom, soljo in mletim črnim poprom.
3
Čez paradižnik položite rezine lahke mocarele in lističe sveže bazilike. Sendviča zaprite s preostalima rezinama kruha.
4
Sendviča položite na toaster in pecite toliko časa, dokler se mocarela ne stopi in je skorja kruha zlato rjave barve.
5
Ko sta sendviča pečena, ju vzemite iz ponve in po hrustljavi skorji takoj vroča nežno podrgnite z razpolovljenim strokom česna, ki bo pustil čudovito mediteransko aromo. Prerežite in postrezite.
Ernährungsvorteile
Zaradi zmanjšane vsebnosti maščob in visoke vsebnosti prehranskih vlaknin, ta obrok prispeva k vzdrževanju zdrave telesne mase in podpira urejeno prebavo.
Ähnliche Rezepte
5 g
25 g
7 g
Teile deine Meinung
0,00 Kommentare
Geschmack
0,0
Zubereitungszeit
0,0
Schwierigkeit
0,0
Zufriedenheit
0,0
Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.