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Joghurtgebäck mit Aprikosen und Dinkelmehl
Einfaches, saftiges und lockeres Joghurtgebäck mit Aprikosen wird mit Dinkelmehl und griechischem Joghurt zubereitet, was dem Körper stabile Energie und einen hervorragenden, natürlichen Fruchtgeschmack liefert.
Zubereitungszeit
15 min
Kochzeit
35 min
Gesamtzeit
50 min
Portionen
12
Rezept
Ei
3 kosZucker, Kokos
80 gJoghurt, griechisch
360 gKokosöl
60 gVanilleextrakt
1 žličkaMehl, Dinkel, Vollkorn
200 gBackpulver
10 gSalz
1 ščepecAprikosen
300 gPro PortionGesamt
Kalorien:170 kcal2040 kcal
Protein:7 g84 g
Kohlenhydrate:22 g264 g
Fett:6 g72 g
Mikronährstoffe
Zucker:10.6 g126.9 g
Gesättigte Fettsäuren:5.3 g63.7 g
Cholesterin:50.4 mg604.8 mg
Natrium:116.9 mg1402.8 mg
Kalium:248 mg2975.5 mg
Kalzium:131.2 mg1574.6 mg
Eisen:1.2 mg13.8 mg
Magnesium:30.3 mg364.1 mg
Zink:0.9 mg11 mg
Phosphor:220.5 mg2646.1 mg
Vitamin C:2.5 mg30 mg
Vitamin A:44.6 µg535.2 µg
Vitamin D:0.3 µg3 µg
Vitamin B12:0.3 µg4 µg
Anleitung
1
Den Ofen auf 180 °C vorheizen, eine rechteckige Backform mit Backpapier auslegen oder leicht mit Kokosöl einfetten.
2
Die Aprikosen gründlich waschen, halbieren, die Kerne entfernen und in kleinere Spalten schneiden. Die Aprikosenspalten in einer Schüssel leicht mit 10 g Dinkelvollkornmehl bestäuben, damit das Obst beim Backen nicht auf den Boden der Backform sinkt.
3
Eigelb und Eiweiß trennen. In einer ersten Schüssel aus dem Eiweiß und einer Prise feinem Meersalz mit dem Mixer einen festen Schnee schlagen.
4
In einer zweiten, größeren Schüssel das Eigelb und den Kokoszucker mit dem Mixer gut verrühren, bis die Masse sichtbar aufgeht und hell wird. Den griechischen Joghurt, das geschmolzene Kokosöl und den Vanilleextrakt hinzufügen und alles kurz verrühren.
5
Das Dinkelvollkornmehl und das Backpulver über die feuchten Zutaten sieben. Mit einem Kochlöffel oder Spatel vorsichtig verrühren, bis eine glatte, klumpenfreie Biskuitmasse entsteht.
6
Zum Schluss den vorbereiteten Eischnee in zwei Teilen sehr vorsichtig mit dem Spatel unter die Biskuitmasse heben, damit der Teig möglichst luftig, leicht und locker bleibt.
7
Die so vorbereitete Masse in die vorbereitete Backform gießen und mit dem Spatel gleichmäßig glatt streichen. Die vorbereiteten Aprikosenspalten mit der Schnittseite nach oben gleichmäßig darauf verteilen, damit der Biskuit beim Backen optimal saftig bleibt.
8
Im vorgeheizten Ofen 30 bis 35 Minuten backen. Mit einem Zahnstocher die Garheit prüfen – sticht man ihn in den Biskuit, muss er sauber bleiben. Bevor das Gebäck in 12 gleiche Stücke geschnitten wird, vollständig auf einem Gitter abkühlen lassen.
Ernährungsvorteile
Durch den hohen Eiweißgehalt im griechischen Joghurt und die Ballaststoffe im Dinkelvollkornmehl trägt diese Mahlzeit zum Erhalt und Aufbau der Muskelmasse bei und sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl.
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Über das Rezept
Die Nährwerte werden pro standardmäßige 100 g berechnet. So kannst du verschiedene Lebensmittel leichter vergleichen und deine Zufuhr besser kontrollieren, wenn du dein Essen abwiegst.

5 g
8 g
4 g