SnacksVegetarian€
Čokoladni puding iz grškega jogurta
Pripravite kremast in zdrav čokoladni puding iz grškega jogurta, ki vsebuje veliko beljakovin in malo sladkorja. Ta recept je popolna fit sladica ali hranljiva malica po treningu.
Prep time
5 min
Cook time
0 min
Total time
5 min
Servings
2
Recipe
400 g grškega jogurta (z 0 % ali 5 % maščobe)
3 jušne žlice nesladkanega kakava v prahu
2 jušni žlici javorjevega sirupa ali medu
0,5 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
1 ščepec soli (za poudarek čokolade)
1 pest svežih jagodičevja (za okras)
Per servingTotal
Calories:210 kcal420 kcal
Protein:18 g36 g
Carbohydrates:22 g44 g
Fat:4 g8 g
Instructions
1
V srednje veliko skledo stresite grški jogurt. Če želite še posebej puhasto teksturo, ga predhodno na hitro premešajte z električnim mešalnikom.
2
Preko sita v jogurt presejte kakav v prahu. Sitenje je ključno, da preprečite nastanek grudic in zagotovite popolnoma gladko teksturo.
3
Dodajte javorjev sirup (ali med), vanilijev ekstrakt in majhen ščepec soli. Sol bo nevtralizirala kislost jogurta in poudarila bogat okus kakava.
4
Vse sestavine z metlico ali mešalnikom temeljito povežite, dokler puding ne postane enoten in svetleč.
5
Puding razporedite v dva kozarca. Za najboljšo izkušnjo ga pred postrežbo za 15 minut postavite v hladilnik.
6
Preden postrežete, okrasite s svežim jagodičevjem ali naribano temno čokolado.
Nutritional benefits
Ta obrok prispeva k rasti in vzdrževanju mišične mase zaradi visoke vsebnosti beljakovin iz grškega jogurta, hkrati pa zagotavlja antioksidante iz kakava.
Similar recipes
13 g
1 g
10 g
Share your opinion
0,00 comments
Flavor
0,0
Prep time
0,0
Difficulty
0,0
Satisfaction
0,0
About the recipe
Nutritional values are calculated per standard 100 g. This allows you to compare different foods more easily and have better control over your intake if you weigh your food.