Naprotiv – minimalistička formula je u ovom slučaju prednost. Kritički pregled Kreider, Jäger i Purpura (2022) pokazao je da niti jedan dodatak ili alternativni oblik kreatina (npr. esteri, HCl, puferirane verzije) ne poboljšava učinkovitost u usporedbi s čistim kreatinom monohidratom – tvrdnje o 'boljoj' apsorpciji često su neutemeljena marketinška hiperbola. Applied Creatine 3000 sadrži samo kreatin monohidrat i biljnu kapsulu (HPMC), bez nepotrebnih punila ili sredstava protiv zgrudnjavanja, što formulu čini jednom od najčišćih u ovoj skupini proizvoda.

Etiketa ovog proizvoda izričito preporučuje da se prije upotrebe posavjetujete s liječnikom ako uzimate bilo kakve lijekove ili imate poznata zdravstvena stanja – što vrijedi i za lijekove za krvni tlak. Kreatin sam po sebi nema poznatih značajnih interakcija sa standardnim antihipertenzivima, no specifičnih kliničkih istraživanja o toj kombinaciji u našoj dokumentaciji nema, stoga je individualni razgovor s vašim liječnikom najpouzdaniji način da isključite moguće rizike s obzirom na vaše zdravstveno stanje i terapiju.

Pri preporučenoj dnevnoj dozi od 4 kapsule (3 g kreatina), pakiranje od 120 kapsula dostatno je za otprilike 30 dana odnosno mjesec dana redovite upotrebe. To je nešto kraće razdoblje nego kod nekih drugih kapsuliranih proizvoda u ovoj skupini (npr. Polleo Sport sa 160 kapsula, što je dostatno za otprilike 40 dana), stoga je pri planiranju dugoročne suplementacije smisleno uzeti u obzir i trošak po mjesecu, ne samo cijenu pojedinog pakiranja.

Kreatin doista povećava staničnu hidraciju u mišićima, što je dio njegovog mehanizma djelovanja (povećava unutarstanično zadržavanje vode u mišićnim stanicama, ne ispod kože), stoga možete primijetiti blago povećanje tjelesne mase, osobito u prvim tjednima upotrebe. To nije isto što i opće 'naduvenost' ili zadržavanje vode ispod kože, nego je riječ o funkcionalnoj hidraciji mišićnih stanica, koja je povezana i s blagim anaboličko-stimulativnim učinkom kreatina. Kod većine korisnika ovaj učinak s vremenom postaje manje uočljiv kako se tijelo prilagođava.