Opis Hydro BCAA
Naša stručna ocjenaKvaliteta sastojaka7.5
Transparentnost formule9.5
Učinkovitost8.3
Sigurnost8.5
Neovisno testiranje1.0
OblikU prahu
Doza1 doza (9 g)
Dostupni okusi2 (Tropical, Malinova Limunada)
L-leucin2500 mg
L-izoleucin1250 mg
L-valin1250 mg
Klorid450 mg
Natrij300 mg
Magnezij150 mg
Kalij150 mg
Kalcij100 mg
Kratki sažetak
Dodatak prehrani u prahu s BCAA aminokiselinama u omjeru 2:1:1 i dodanim elektrolitima, namijenjen prvenstveno konzumaciji tijekom vježbanja radi podrške hidraciji, nadoknade minerala i mogućeg smanjenja mišićne boli nakon napora.
Prednosti i mane
Sadrži BCAA aminokiseline u omjeru 2:1:1 – standardnom, znanstveno ustaljenom omjeru
Obogaćen je elektrolitima (natrij, kalij, magnezij, kalcij, klorid) za podršku hidraciji tijekom vježbanja
Precizno, u mg razrađene sve aktivne sastojke – bez vlasničke mješavine
Prikladan za konzumaciju tijekom treninga, posebno kod dužih ili intenzivnijih aktivnosti
Sadrži samo tri od devet esencijalnih aminokiselina i ne predstavlja potpuni izvor bjelančevina
Jedna doza (9 g) sadrži 5 g BCAA, što je na donjoj granici doza korištenih u istraživanjima za smanjenje mišićne boli
Sadrži umjetno sladilo sukralozu te više sredstava protiv zgrudnjavanja i maltodekstrin, što nekim korisnicima možda ne odgovara
Učinci su ograničeni ako je ukupni dnevni unos bjelančevina u prehrani već dovoljan
Ne postoji javno objavljeno izvješće neovisnog laboratorijskog testiranja za ovu seriju proizvoda
Prikladno za
Izdržljivosne sportaše kod dužih ili intenzivnijih treninga, gdje se znojenjem gubi veća količina minerala
Osobe koje traže BCAA u ustaljenom omjeru 2:1:1 zajedno s elektrolitima za pijenje tijekom vježbanja, ne samo nakon njega
Korisnike koji žele dodatnu podršku pri oporavku i smanjenju mišićne boli (DOMS) nakon intenzivne tjelesne aktivnosti
Pomiješajte 1 mjericu (9 g) s 300-500 ml vode. Uzimajte 1 porciju na sat tijekom vježbanja, dnevno do najviše 2 porcije.
Izravna tvrdnja da same BCAA potiču rast mišića nije dobro potkrijepljena dokazima. Wolfe (2017) je pokazao da samostalne BCAA – dakle bez ostalih esencijalnih aminokiselina, koje Hydro BCAA ne sadrži – ne potiču sintezu mišićnih bjelančevina, a kod intravenske primjene čak su snizile ukupan promet bjelančevina. Utemeljenija korist BCAA suplementacije jest smanjenje mišićne boli (DOMS) i nekih markera mišićnog oštećenja nakon intenzivnog vježbanja (Fouré i Bendahan, 2017). Ako vam je cilj izgradnja mišića, ključan je dovoljan ukupni dnevni unos bjelančevina iz hrane, odnosno potpunog izvora bjelančevina, dok BCAA mogu dopuniti prvenstveno aspekt oporavka.
Elektroliti (natrij, kalij, magnezij, kalcij, klorid) u Hydro BCAA nisu namijenjeni poboljšanju djelovanja same BCAA komponente, već nadoknadi minerala koje gubite znojenjem tijekom dužeg ili intenzivnijeg vježbanja. Kod kratkih ili umjereno intenzivnih treninga dodatni elektroliti većini rekreativaca nisu nužno potrebni, jer ih uravnotežena prehrana u pravilu dovoljno pokriva. Kod dugotrajnijih opterećenja (npr. trčanje, biciklizam) mogu pomoći u održavanju hidracije i sprječavanju grčeva. Riječ je dakle o funkcionalnoj nadogradnji proizvoda, a ne o svojstvu koje bi promijenilo učinkovitost BCAA aminokiselina samih po sebi.
Ovo je indikacija za koju postoji poprilično dosljedna potpora u istraživanjima. Meta-analize pokazuju umjereno, ali ponovljivo smanjenje mišićne boli 24-96 sati nakon vježbanja te kratkotrajno sniženje markera mišićnog oštećenja, poput kreatin kinaze (Khemtong i sur., 2021; Salem i sur., 2024). Učinak ovisi o dozi i trajanju suplementacije – bolji rezultati pokazuju se pri višim ukupnim dnevnim dozama (u rasponu otprilike 5-20 g/dan) i pri suplementaciji dužoj od jednog tjedna. Jedna doza Hydro BCAA sadrži 5 g BCAA, a s dvije dnevne doze tijekom treninga možete postići do 10 g/dan, što je u donjem do srednjem dijelu tog raspona.
Kod ovih zdravstvenih stanja preporučujemo da se prije upotrebe posavjetujete s liječnikom, jer Hydro BCAA uz aminokiseline sadrži i relativno visoke doze natrija, kalija i klorida po dozi, što kod ograničenja unosa soli ili kalija (npr. kod nekih bolesti bubrega ili srca) može biti značajno. Same BCAA aminokiseline kod zdravih odraslih osoba u okviru dozama korištenim u studijama smatraju se sigurnima, no kod uznapredovale bolesti jetre njihova je metabolizacija promijenjena, pa su podaci o koristima i rizicima pomiješani. Zbog toga općenito savjetujemo oprez i konzultaciju s liječnikom kod svih kroničnih bolesti bubrega, srca ili jetre, prije nego što započnete s redovitom konzumacijom.
Bez navedenih glavnih alergena.
Sadrži sukralozu: dodano umjetno sladilo može kod ljudi s vrlo osjetljivim crijevima izazvati blago nadutost
Kod većih doza može uzrokovati probavne tegobe (nadutost, mučnina, nelagoda u želucu)
Osobe s bolestima bubrega, srca ili povišenim krvnim tlakom trebale bi se prije upotrebe posavjetovati s liječnikom, jer proizvod sadrži dodane elektrolite (natrij, kalij, klorid)
Sastojci
Instantizirane aminokiseline razgranatog lanca BCAA 2:1:1 (L-leucin, L-izoleucin, L-valin), magnezijev citrat, natrijev klorid, regulator kiselosti (limunska kiselina), kalcijev citrat, kalijev citrat, sredstva protiv zgrudnjavanja (kalcijev silikat, trikalcijev fosfat, silicijev dioksid), maltodekstrin, arome, sladilo (sukraloza).
Popularni sadržaji
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0