Opis Magnesium Citrate
Naša stručna ocjenaKvaliteta sastojaka9.0
Transparentnost formule9.5
Učinkovitost9.5
Sigurnost8.0
Neovisno testiranje1.0
OblikKapsule
Doza2 kapsule
Dostupni okusiBez okusa
Magnezij375 mg
Kratki sažetak
Magnesium Citrate kapsule sadrže magnezij u obliku citrata, dopunjen mješavinom biljnih ekstrakata (vodena kreša, maslačak, lucerna, peršin). Jedna dnevna doza (2 kapsule) osigurava 267 mg elementarnog magnezija (71 % referentne vrijednosti unosa), što je blizu dozama korištenim u kliničkim istraživanjima citratnog oblika. Proizvod je bez glutena, soli i škroba, a na web stranici nisu objavljeni podaci o neovisnom laboratorijskom testiranju.
Prednosti i mane
Visoka doza elementarnog magnezija po dnevnoj dozi – 267 mg (71 % RVU), blizu klinički istraženim dozama (Kappeler i sur., 2017)
Bez glutena, soli i škroba
Biljna (vegan) kapsula bez želatine
Na etiketi jasno upozorava na laksativni učinak magnezija iznad 250 mg, što ukazuje na transparentnost prema nuspojavama
Biljna mješavina (vodena kreša, maslačak, lucerna, peršin) na etiketi nije količinski određena, pa ne znate koliko pojedine sastojke proizvod zapravo sadrži
Na web stranici nema podataka o neovisnom laboratorijskom testiranju proizvoda
Među skupljim proizvodima u ovoj skupini s obzirom na cijenu po dnevnoj dozi
Nije prikladan za trudnice i dojilje
Prikladno za
Osobe koje žele dozu magnezija koja se približava dozama iz kliničkih istraživanja (71 % RVU)
Vegane i vegetarijance – kapsula je biljnog podrijetla (celulozna)
Osobe koje traže dodatak bez glutena, soli i škroba
Osobe koje cijene dodatak prirodnih biljnih ekstrakata u formuli
Uzimajte 2 kapsule dnevno, najbolje uz obrok, s puno vode. Ne prekoračujte preporučenu dozu.
Proizvođač kod više proizvoda koristi tzv. pristup 'hranjive osnove', gdje glavni aktivni sastojak (u ovom slučaju magnezijev citrat) nadopunjuju mješavinom biljnih ekstrakata poput vodene kreše, maslačka, lucerne i peršina. Ti sastojci nisu na etiketi količinski određeni, stoga se ne može sa sigurnošću tvrditi u kojoj mjeri stvarno doprinose učinku proizvoda – riječ je više o dodatnom nutritivnom obogaćenju nego o klinički doziranom funkcionalnom sastojku. Glavna vrijednost proizvoda ostaje sam magnezijev citrat, čija je doza (267 mg elementarnog magnezija) jasno navedena i blizu doza iz kliničkih istraživanja (Kappeler i sur., 2017).
Moguće je, i proizvođač na to sam upozorava na etiketi. Magnezijev citrat je zbog visoke topljivosti češće povezan s blagim osmotsko-laksativnim učinkom nego manje topljivi oblici, a kod doza iznad otprilike 250 mg elementarnog magnezija to je kod osjetljivijih osoba češće (Vermeulen i Vervloet, 2023). Ako primijetite mekšu stolicu ili probavne tegobe, pokušajte podijeliti dozu na dva dijela dana umjesto jednokratnog uzimanja obje kapsule zajedno, što obično poboljšava podnošljivost.
Cijena je kod ovog proizvoda viša prvenstveno zbog kombinacije relativno visoke doze elementarnog magnezija (267 mg dnevno) i dodane mješavine biljnih ekstrakata koju proizvođač koristi kod više proizvoda iz linije 'hranjive osnove'. Ako usporedite samo cijenu po miligramu elementarnog magnezija, u ovoj skupini proizvoda dostupne su jeftinije alternative, ali s nižom dnevnom dozom. Odluka stoga ovisi o tome dajete li prednost višoj dozi magnezija po kapsuli ili nižoj cijeni po dnevnoj dozi.
Da, riječ je o jednom od bolje doziranih proizvoda u ovoj skupini. Klinička istraživanja koja su pokazala mjerljive učinke citratnog oblika magnezija, primjerice na vaskularnu funkciju, koristila su medijan doze od oko 350 mg elementarnog magnezija dnevno (Schutten i sur., 2022), dok su kod jednokratne doze razlike u apsorpciji između citrata i oksida mjerene već pri 300 mg (Kappeler i sur., 2017). 267 mg je stoga blizu donje granice tog raspona i predstavlja oko 71 % referentne vrijednosti unosa, što je znatno iznad mnogih konkurentskih proizvoda u ovoj kategoriji.
Bez navedenih glavnih alergena.
Kod doza magnezija iznad 250 mg kod nekih osoba može doći do blagog laksativnog učinka – kod ovog proizvoda (267 mg) to je moguće.
Proizvod se ne preporučuje trudnicama i dojiljama.
Osobe koje uzimaju lijekove trebale bi se prije upotrebe posavjetovati s liječnikom.
Sastojci
Magnezij (magnezijev citrat), ovojnica kapsule (celuloza), sredstvo za punjenje (teški kalcijev karbonat), sredstvo protiv zgrudnjavanja (magnezijeve soli masnih kiselina), sredstvo za punjenje (mikrokristalna celuloza), sredstvo protiv zgrudnjavanja (silicijev dioksid), bojilo (kalcijev karbonat).
Popularni sadržaji
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Učinak
0,0
Cijena
0,0
Ocjena
0,0
Bih preporučio/la
0,0