Zdravi desertiLow carbVegetarijansko€€
Jogurtove pločice s čokoladom, bananom i granolom
Pripremite osvježavajuće jogurtove pločice s čokoladom, bananom i granolom – savršen zdrav desert ili međuobrok s visokim udjelom bjelančevina.
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
10 min
Broj porcija
8
Recept
Za jogurtovu osnovu
Jogurt, grčki
500 gMed
2 žlicaVanilija, ekstrakt
1 žličicaZa nadjev i dekoraciju
Banana, zrela
1 srednjeČokolada, tamna
50 gGranola
2 žlicaSol
1 prstohvatPo porcijiUkupno
Kalorije:140.7 kcal1125.8 kcal
Proteini:6.7 g53.8 g
Ugljikohidrati:13.6 g108.4 g
Vlakna:1.6 g12.4 g
Voda:63.1 ml504.4 ml
Masti:6.8 g54.4 g
Mikronutrijenti
Šećer:9.9 g79 g
Zasićene masti:3.3 g26.7 g
Kolesterol:8.1 mg65 mg
Natrij:42.6 mg340.7 mg
Kalij:193.2 mg1545.7 mg
Kalcij:66.4 mg531.1 mg
Željezo:1.1 mg9.1 mg
Magnezij:17.3 mg138.5 mg
Cink:0.5 mg4.1 mg
Fosfor:104 mg831.8 mg
Vitamin C:1.4 mg10.8 mg
Vitamin A:1.7 µg13.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0.5 µg3.8 µg
Upute
1
Lim obložite papirom za pečenje kako biste kasnije lakše izvadili pločice.
2
U zdjeli pomiješajte grčki jogurt, med i vaniliju dok smjesa ne postane potpuno glatka.
3
Jogurtovu smjesu rasporedite po limu u ravnomjernom sloju, debljine otprilike 1–1,5 cm.
4
Po vrhu jogurta rasporedite kriške banane. Pospite komadićima čokolade (ili žlicom "nakapajte" rastopljenu čokoladu u uzorcima) i granolom.
5
Na kraju sve zajedno lagano pospite prstohvatom morske soli, koja će istaknuti okus čokolade.
6
Lim stavite u zamrzivač na najmanje 4 sata, odnosno dok se jogurt potpuno ne stvrdne.
7
Kad su pločice smrznute, izvadite ih iz lima i nožem ili rukama razlomite na komade po želji.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela bjelančevina iz grčkog jogurta i prirodnih antioksidansa u tamnoj čokoladi, ovaj međuobrok podržava regeneraciju mišića i stabilnu razinu energije.
Slični recepti
9 g
23 g
16 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.