Zdravi desertiVegetarijansko€€

Pečena jabolka z orehi in cimetom

Popoln jesenski recept za pečena jabolka, polnjena s hrustljavimi orehi, ovsenimi kosmiči in cimetom. Zdrava, preprosta in naravno sladka sladica, ki ogreje dušo.

Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
40 min
Ukupno vrijeme
50 min
Broj porcija
4

Recept

Osnova

Jabolko
4 velik
Voda
150 ml

Nadev

Ovseni kosmiči
50 g
Orehi
40 g
Cimet
1 žličica
Muškatni orešček
0.25 žličica
Javorjev sirup
30 ml
Maslo
15 g
Sol
1 prstohvat

Po porcijiUkupno
Kalorije:291.2 kcal1164.6 kcal
Proteini:4.1 g16.5 g
Ugljikohidrati:46.3 g185.1 g
Vlakna:6.9 g27.7 g
Voda:173 ml691.8 ml
Masti:10.9 g43.7 g
Mikronutrijenti
Šećer:28.2 g112.8 g
Zasićene masti:2.8 g11 g
Kolesterol:8.1 mg32.3 mg
Natrij:38.8 mg155.3 mg
Kalij:339 mg1356.1 mg
Kalcij:52.2 mg208.9 mg
Željezo:1.2 mg4.8 mg
Magnezij:50.9 mg203.6 mg
Cink:1 mg4.1 mg
Fosfor:128.5 mg514 mg
Vitamin C:0.2 mg0.7 mg
Vitamin A:30 µg119.8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Upute

1
Pečico segrejte na 190 °C. Jabolka temeljito operite. Z nožem previdno izdolbite sredico s peškami, vendar pazite, da ne preluknjate dna jabolka (tako bo nadev ostal v notranjosti). Če jabolka ne stojijo ravno, odrežite tanko rezino na dnu, da jih stabilizirate.
2
V manjši skledi zmešajte ovsene kosmiče, sesekljane orehe, cimet, muškatni orešček in sol. Dodajte javorjev sirup in stopljeno maslo. Dobro premešajte, da se vse sestavine enakomerno navlažijo.
3
Izdolbena jabolka postavite v pekač. Z žlico enakomerno razporedite nadev v sredino vsakega jabolka. Nadev rahlo potlačite, da ga spravite čim več v notranjost, nekaj pa ga lahko gleda čez vrh.
4
Na dno pekača (okoli jabolk, ne po njih) vlijte toplo vodo ali jabolčni sok. To bo ustvarilo paro in preprečilo, da se jabolka izsušijo ali zažgejo. Pecite 35–45 minut oziroma dokler jabolka niso mehka (preverite z vilico), nadev pa zlato zapečen.
5
Jabolka vzemite iz pečice in pustite počivati 5 minut. Pred serviranjem jih lahko prelijete s tekočino, ki je ostala v pekaču.

Prehrambene prednosti

Ta obrok prispeva k zdravju prebavil zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin iz jabolk in ovsenih kosmičev.

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.