Zdravi desertiVegetarijansko

Puhaste palačinke brez jajc

Recept za palačinke brez jajc, ki presenetijo z mehkobo, prožnostjo in lepo zlato barvo. Pirina moka in mineralna voda poskrbita za lahkotno teksturo, brez občutka teže po obroku.

Vrijeme pripreme
13 min
Vrijeme kuhanja
20 min
Ukupno vrijeme
33 min
Broj porcija
4

Recept

Moka, pirina
250 g
Voda, gazirana
300 ml
Mleko
200 ml
Sladkor, kokosov
1 žlica
Sol
1 prstohvat
Kurkuma, suha
1 prstohvat
Olje, kokosovo
2 žlica
Vanilija, ekstrakt
1 žličica
Olje, olivno, ekstra deviško

Po porcijiUkupno
Kalorije:326.6 kcal1306.4 kcal
Proteini:10.7 g42.8 g
Ugljikohidrati:50.2 g200.9 g
Vlakna:6.7 g26.8 g
Voda:51.6 ml206.5 ml
Masti:10.6 g42.3 g
Mikronutrijenti
Šećer:10.2 g40.9 g
Zasićene masti:7.4 g29.5 g
Kolesterol:5 mg20 mg
Natrij:66.2 mg264.8 mg
Kalij:345.1 mg1380.2 mg
Kalcij:87.8 mg351.3 mg
Željezo:2.9 mg11.4 mg
Magnezij:90.4 mg361.4 mg
Cink:2.3 mg9 mg
Fosfor:293 mg1171.9 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:23 µg92 µg
Vitamin D:0.7 µg2.6 µg
Vitamin B12:0.2 µg0.9 µg

Upute

1
V veliki skledi z metlico premešajte pirino moko, sladkor, sol in ščepec kurkume. Kurkuma bo nadomestila barvo rumenjakov, zato bodo palačinke lepe zlato-rumene barve.
2
K suhim sestavinam počasi prilivajte mešanico mleka in mineralne vode, medtem ko nenehno mešate z metlico. Pomembno je, da tekočino dodajate postopoma, da preprečite nastanek grudic. Na koncu vmešajte še stopljeno olje in vanilijo.
3
Masa naj počiva. To je ključni korak pri palačinkah brez jajc. Maso pustite počivati vsaj 10–15 minut. To omogoči škrobu v moki, da se napne, kar prepreči, da bi se palačinke trgale med peko.
4
Ponev dobro segrejte na srednje močnem ognju in jo rahlo premažite z oljem. Za prvo palačinko uporabite malenkost več maščobe.
5
Z zajemalko vlijte maso in s krožnim gibom ponve maso enakomerno razporedite. Ker v masi ni jajc, se pečejo malenkost dlje na prvi strani. Pecite približno 2 minuti, dokler robovi ne odstopijo in se površina ne posuši.
6
Previdno obrnite in pecite še na drugi strani približno 1 minuto oziroma do zlato-rjave barve. Postrezite tople z najljubšim nadevom.

Prehrambene prednosti

Zaradi uporabe pirine moke je ta jed vir prehranskih vlaknin, ki prispevajo k urejeni prebavi, odsotnost jajc pa razbremeni obrok holesterola.

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.