Zdravi desertiVegetarijansko€€

Zdravi banana split s grčkim jogurtom

Opustite se uz zdravu verziju klasičnog deserta. Banana split s proteinskim grčkim jogurtom, svježim bobičastim voćem i hrskavom granolom za savršen doručak ili poslasticu.

Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1

Recept

Banana, zrela
1 srednje
Jogurt, grčki
150 g
Vanilija, ekstrakt
0.5 žličica
Med
1 žličica
Jagode
50 g
Borovnice
30 g
Granola
2 žlica
Čokolada, tamna
10 g
Trešnja
1 komad

Kalorije:509.4 kcal
Proteini:20.1 g
Ugljikohidrati:65.7 g
Vlakna:8.8 g
Voda:285 ml
Masti:19.8 g
Mikronutrijenti
Šećer:38.9 g
Zasićene masti:7.6 g
Kolesterol:19.5 mg
Natrij:62.7 mg
Kalij:948.2 mg
Kalcij:189.1 mg
Željezo:3.3 mg
Magnezij:107.5 mg
Cink:2.3 mg
Fosfor:373.7 mg
Vitamin C:43 mg
Vitamin A:8.2 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:1.1 µg

Upute

1
U manjoj zdjelici pomiješajte grčki jogurt, ekstrakt vanilije i med (ako ga koristite). Miješajte brzo kako bi jogurt postao zračan i kremast. Stavite u zamrzivač na 5–10 minuta ako želite postići teksturu sličniju sladoledu (nije nužno).
2
Bananu ogulite i pažljivo je prerežite po dužini na pola. Stavite obje polovice na duguljasti tanjur tako da zakrivljeni dio gleda prema van ("čamčić").
3
Žlicom za sladoled ili običnom žlicom zahvatite pripremljeni jogurt i napravite tri kuglice ("kuglice") između obje polovice banane.
4
Preko jogurta i banane pospite narezane jagode, borovnice i hrskavu granolu (ili orašaste plodove).
5
Na kraju prelijte otopljenom tamnom čokoladom ili pospite čokoladnim strugotinama. Po želji dodajte trešnju na vrh. Poslužite odmah.

Prehrambene prednosti

Ovaj obrok pridonosi uravnoteženom unosu vitamina i minerala, a istovremeno probioticima brine o zdravoj crijevnoj mikroflori.

Slični recepti

Zdrave sladice
10 min
Punozrnati kruh od banane s tamnom čokoladom bez laktoze
10 min3885 kcal50 g967 g25 g
Zdrave sladice
13 min
Proteinski puding sa šumskim voćem, chia sjemenkama i veganskom vanilijskom kremom
13 min229 kcal11 g31 g5 g
Zdrave sladice
13 min
Domaći veganski proteinski sladoled sa smrznutim bananama i vanilijom
13 min386 kcal28 g43 g12 g
Zdrave sladice
31 min
Veganska banoffee pita s proteinskom kremom i datuljinom karamelom
31 min423 kcal13 g59 g18 g
Zdrave sladice
5 min
Veganski čokoladni sladoled bez šećera
5 min285 kcal6 g52 g11 g

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.