PrigrizciZdravi desertiUžinaVegetarijanskaUravnoteženaMliječni proizvodi€
Čokoladni puding od jogurta bez laktoze
Pripremite kremast i zdrav čokoladni puding od grčkog jogurta, koji sadrži puno bjelančevina i malo šećera. Ovaj recept je savršena fit poslastica ili hranjiva užina nakon treninga.
Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme5 min
Broj porcija2
Recept
Po porcijiUkupno
Kalorije:179.8 kcal359.5 kcal
Proteini:9.9 g19.7 g
Ugljikohidrati:29.3 g58.6 g
Vlakna:1.8 g3.5 g
Voda:5.6 ml11.1 ml
Masti:2.9 g5.8 g
Mikronutrijenti
Šećer:23.2 g46.4 g
Zasićene masti:2.1 g4.2 g
Kolesterol:14 mg28 mg
Natrij:199.8 mg399.5 mg
Kalij:92 mg184 mg
Kalcij:223.2 mg446.4 mg
Željezo:157.4 mg314.7 mg
Magnezij:10.8 mg21.6 mg
Cink:0.3 mg0.6 mg
Fosfor:11.4 mg22.8 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:0 µg0 µg
Vitamin D:54 µg108 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Upute
- 1U srednje veliku zdjelu ulijte grčki jogurt. Ako želite posebno pahuljastu teksturu, prethodno ga na brzinu izmiksajte električnim mikserom.
- 2Kroz sito prosijte kakao u prahu u jogurt.
- 3Dodajte javorov sirup (ili med), ekstrakt vanilije i mali prstohvat soli. Sol će neutralizirati kiselost jogurta i naglasiti bogat okus kakaa.
- 4Sve sastojke pjenjačom ili mikserom temeljito sjedinite dok puding ne postane jedinstven i sjajan.
- 5Puding rasporedite u dvije čaše. Za najbolji doživljaj stavite ga prije posluživanja na 15 minuta u hladnjak.
- 6Prije posluživanja ukrasite svježim bobičastim voćem ili naribanom tamnom čokoladom.
Prehrambene prednosti
Ovaj obrok pridonosi rastu i održavanju mišićne mase zbog visokog sadržaja bjelančevina iz grčkog jogurta, a ujedno pruža antioksidanse iz kakaa.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.