PrigrizciZdravi desertiUžinaVegetarijanskaUravnoteženaMliječni proizvodi€
Čokoladni puding od grčkog jogurta
Pripremite kremast i zdrav čokoladni puding od grčkog jogurta, koji sadrži puno proteina i malo šećera. Ovaj recept je savršena fit poslastica ili hranjiva užina nakon treninga.
Vrijeme pripreme5 min
Vrijeme kuhanja0 min
Ukupno vrijeme5 min
Broj porcija2
Recept
Po porcijiUkupno
Kalorije:253.8 kcal507.5 kcal
Proteini:18.5 g37 g
Ugljikohidrati:22.6 g45.2 g
Vlakna:1.8 g3.5 g
Voda:168.2 ml336.3 ml
Masti:10.2 g20.4 g
Mikronutrijenti
Šećer:19.2 g38.4 g
Zasićene masti:4.9 g9.8 g
Kolesterol:26 mg52 mg
Natrij:149.8 mg299.5 mg
Kalij:374 mg748 mg
Kalcij:223.2 mg446.4 mg
Željezo:157.4 mg314.7 mg
Magnezij:32.8 mg65.6 mg
Cink:1.4 mg2.7 mg
Fosfor:281.4 mg562.8 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:4 µg8 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:1.5 µg3 µg
Upute
- 1U srednje veliku zdjelu stavite grčki jogurt. Ako želite posebno pahuljastu teksturu, prethodno ga kratko izmiksajte električnim mikserom.
- 2Kroz sito u jogurt prosijte kakao u prahu.
- 3Dodajte javorov sirup (ili med), ekstrakt vanilije i mali prstohvat soli. Sol će neutralizirati kiselost jogurta i naglasiti bogat okus kakaa.
- 4Sve sastojke pjenjačom ili mikserom temeljito sjedinite, dok puding ne postane jedinstven i sjajan.
- 5Puding rasporedite u dvije čaše. Za najbolji doživljaj ga prije posluživanja stavite na 15 minuta u hladnjak.
- 6Prije posluživanja ukrasite svježim bobičastim voćem ili naribanom tamnom čokoladom.
Prehrambene prednosti
Ovaj obrok doprinosi rastu i održavanju mišićne mase zbog visokog sadržaja proteina iz grčkog jogurta, a istovremeno pruža antioksidanse iz kakaa.
Slični recepti
Podijeli svoje mišljenje
0,0
(0 komentara)Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.