GrickaliceLow carbVegetarijansko€€€

Energetski tiramisu zalogaji s proteinima i bademima

Uživajte u okusu klasičnog tiramisua u obliku zdravih energetskih kuglica bez pečenja. Ovi tiramisu zalogaji puni su proteina i zdravih masti, zbog čega spadaju među idealne fit poslastice.

Vrijeme pripreme
18 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
18 min
Broj porcija
4

Recept

Brašno, bademovo
150 g
Sirutkini proteini, vanilija
30 g
Mascarpone
50 g
Kava, espresso
30 ml
Javorov sirup
1 žlica
Vanilija, ekstrakt
1 žličica
Kakao, neslađeni
2 žlica

Po porcijiUkupno
Kalorije:346.9 kcal1387.6 kcal
Proteini:16.8 g67.1 g
Ugljikohidrati:15 g60.1 g
Vlakna:6.3 g25 g
Voda:11.1 ml44.2 ml
Masti:25.6 g102.5 g
Mikronutrijenti
Šećer:3.5 g14.1 g
Zasićene masti:4.6 g18.4 g
Kolesterol:31 mg124 mg
Natrij:39.2 mg156.6 mg
Kalij:425.1 mg1700.3 mg
Kalcij:137.9 mg551.6 mg
Željezo:2.3 mg9.3 mg
Magnezij:138.5 mg554.1 mg
Cink:1.6 mg6.5 mg
Fosfor:247.8 mg991.1 mg
Vitamin C:0 mg0.1 mg
Vitamin A:0 µg0 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg

Upute

1
U većoj zdjeli pomiješajte bademovo brašno i vanilija proteine u prahu, kako biste dobili jedinstvenu suhu mješavinu.
2
Dodajte mascarpone, hladan espresso, javorov sirup i vanilin ekstrakt. Sve zajedno žlicom ili rukama umijesite u čvrstu i lagano ljepljivu masu.
3
Ako je masa presuha, dodajte još koju kapljicu kave; ako je previše mokra, dodajte malo bademovog brašna.
4
Rukama oblikujte male kuglice (otprilike veličine oraha). Iz dane mase trebalo bi ispasti oko 12 zalogaja.
5
U manju zdjelu prosijte kakao u prahu i uvaljajte svaku kuglicu u njemu, kako bi bila ravnomjerno prekrivena.
6
Zalogaje stavite u hladnjak na najmanje 30 minuta, da se učvrste i okusi povežu.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog sadržaja magnezija iz badema i proteina, ovaj obrok podržava regeneraciju mišića nakon treninga i osigurava dugotrajnu sitost.

Slični recepti

Prigrizki
15 min
Borovničasti i jagodni zalogaji s hrskavom granolom i kokosovim jogurtom
15 min114 kcal2 g8 g8 g
Prigrizki
15 min
Hrskavi keto krekeri sa sjemenkama i parmezanom
15 min285 kcal12 g4 g24 g
Prigrizki
10 min
Kremasti namaz od pečene mrkve s rikotom i limunovom koricom
10 min140 kcal8 g11 g7 g
Prigrizki
5 min
Savršeno kuhana jaja
5 min145 kcal13 g1 g10 g
Prigrizki
13 min
Osvježavajući jogurtov namaz sa svježim začinskim biljem i češnjakom
13 min85 kcal6 g4 g5 g

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.