AdvancedUAdvancedU
Pridruži se
Glavni obrokPrigrizciUravnoteženaPerad€

Hrskavi pečeni pileći taquitosi s jogurtovo-limetinim umakom

Pripremite hrskave pileće taquitose u pećnici, koji su zdrava i ukusna alternativa prženoj verziji. Savršen zalogaj, bogat proteinima i svježinom.

Vrijeme pripreme15 min
Vrijeme kuhanja20 min
Ukupno vrijeme35 min
Broj porcija4

Recept

Za taquitose

Za umak

Po porcijiUkupno
Kalorije:529.8 kcal2119.1 kcal
Proteini:39.9 g159.4 g
Ugljikohidrati:45 g180 g
Vlakna:3.1 g12.2 g
Voda:168 ml672 ml
Masti:21.8 g87 g
Mikronutrijenti
Šećer:5 g19.9 g
Zasićene masti:7.3 g29 g
Kolesterol:100.7 mg402.6 mg
Natrij:855.7 mg3422.9 mg
Kalij:633.3 mg2533.3 mg
Kalcij:360.8 mg1443 mg
Željezo:3.8 mg15.3 mg
Magnezij:64.9 mg259.5 mg
Cink:2.4 mg9.4 mg
Fosfor:578.3 mg2313.3 mg
Vitamin C:12 mg47.8 mg
Vitamin A:126.5 µg506.1 µg
Vitamin D:0.1 µg0.5 µg
Vitamin B12:0.7 µg2.8 µg

Upute

  1. 1Zagrijte pećnicu na 210 °C i pekač obložite papirom za pečenje.
  2. 2U većoj zdjeli pomiješajte razderano pileće meso, grčki jogurt, naribani sir, kumin, papriku, češnjak u prahu, sol i papar. Sve zajedno dobro promiješajte da dobijete sočan nadjev.
  3. 3Tortilje na 20 sekundi zagrijte u mikrovalnoj pećnici ili na tavi, da postanu mekane i savitljive.
  4. 4Na svaku tortilju stavite otprilike dvije žlice nadjeva u ravnoj liniji. Tortilju čvrsto zamotajte i s šavom prema dolje stavite je na pekač.
  5. 5Zamotane taquitose lagano poprskajte ili premažite maslinovim uljem za dodatnu hrskavost.
  6. 6Pecite 15–20 minuta odnosno dok tortilje ne postanu zlatno smeđe i hrskave na rubovima. U međuvremenu pripremite umak tako da jednostavno pomiješate jogurt, limetin sok i začinsko bilje.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog sadržaja nemasnih proteina iz piletine i kompleksnih ugljikohidrata iz integralnih tortilja, ovo jelo podržava dugotrajnu energiju i regeneraciju tkiva.

Slični recepti

10 min
420 kcalMain meal
Ravioli s piletinom i špinatom
35g34g15g
10 min
473 kcalMain meal
Kremasti pileći stroganof sa šampinjonima i integralnim rezancima
45g55g11g
15 min
422 kcalMain meal
Sočni pileći file punjen mocarelom, mladim špinatom i sušenim rajčicama
57g7g20g
15 min
488 kcalMain meal
Sočni pureći odresci u umaku od gljiva s divljom rižom
44g7g33g
15 min
395 kcalMain meal
Sočan pileći file u jogurtovoj marinadi s pečenom crvenom paprikom
54g13g16g

Podijeli svoje mišljenje

0,0
(0 komentara)
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.