Low carbVegetarijansko€
Kremasti proteinski čokoladni puding od svježeg sira bez kuhanja
Pripremite kremasti čokoladni puding od svježeg sira, koji je bogat proteinima i napravljen u manje od 5 minuta bez dodanog rafiniranog šećera.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
2
Recept
Skuta, nepasirana
250 gKakao, neslađeni
20 gJavorov sirup
2 žlicaVanilija, ekstrakt
1 žličicaSol
1 prstohvatMlijeko, bademovo
20 mlPo porcijiUkupno
Kalorije:193 kcal386 kcal
Proteini:15.9 g31.8 g
Ugljikohidrati:20.5 g41 g
Vlakna:3.7 g7.4 g
Voda:115.9 ml231.7 ml
Masti:6.9 g13.7 g
Mikronutrijenti
Šećer:13 g26 g
Zasićene masti:3 g5.9 g
Kolesterol:21.3 mg42.5 mg
Natrij:482.6 mg965.2 mg
Kalij:324.6 mg649.2 mg
Kalcij:150.6 mg301.1 mg
Željezo:1.5 mg3 mg
Magnezij:64 mg127.9 mg
Cink:1.4 mg2.8 mg
Fosfor:273.5 mg547 mg
Vitamin C:0 mg0 mg
Vitamin A:46.3 µg92.5 µg
Vitamin D:0.3 µg0.5 µg
Vitamin B12:0.6 µg1.1 µg
Upute
1
U posudu miksera stavite svježi sir, kakao u prahu, javorov sirup, ekstrakt vanilije i prstohvat soli.
2
Sastojke miješajte na visokoj brzini otprilike 1 do 2 minute. U međuvremenu mikser jednom zaustavite i lopaticom postrugajte rubove.
3
Ako je smjesa pregusta, dodajte žlicu ili dvije bademovog napitka, dok ne postignete potpuno glatku i baršunastu teksturu bez grudica.
4
Kušajte puding i po želji dodajte još malo zaslađivača, ako volite slađi okus.
5
Smjesu prelijte u zdjelice za posluživanje. Za najbolji doživljaj, puding prije posluživanja stavite u hladnjak na 15 minuta, da se malo stegne.
6
Prije posluživanja, po vrhu pospite komadiće kakaa, kokos ili svježe bobičasto voće.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja kazeina (tip proteina u mlijeku) u svježem siru, ovaj obrok doprinosi dugotrajnoj opskrbi mišića proteinima i podržava regeneraciju tkiva.
Slični recepti
2 g
8 g
8 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.