DoručakVegetarijansko€€
Osvježavajući tropski smoothie sa špinatom, ananasom i đumbirom
Uživajte u kremastom i osvježavajućem napitku smoothie od špinata i ananasa, koji uz pomoć đumbira i chia sjemenki brine za prirodno detoksikaciju i dugotrajnu energiju.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Ananas
100 gŠpinat, mladi
50 gJogurt, grčki
100 gKokosova voda
150 mlChia sjemenke
10 gĐumbir, svježi
5 gLimunov sok
1 žličicaKalorije:241 kcal
Proteini:13.1 g
Ugljikohidrati:30.1 g
Vlakna:5.7 g
Voda:365.2 ml
Masti:8.6 g
Mikronutrijenti
Šećer:19.9 g
Zasićene masti:2.8 g
Kolesterol:13 mg
Natrij:133 mg
Kalij:855 mg
Kalcij:221.9 mg
Željezo:1.8 mg
Magnezij:114.4 mg
Cink:1.4 mg
Fosfor:258.1 mg
Vitamin C:78.3 mg
Vitamin A:146.5 µg
Vitamin D:0 µg
Vitamin B12:0.8 µg
Upute
1
Pripremite ananas tako da ga ogulite i narežete na kockice. Za kremastiju i hladniju teksturu možete koristiti smrznuti ananas.
2
U posudu blendera prvo ulijte kokosovu vodu i dodajte grčki jogurt. Mokri sastojci na dnu omogućuju brže miješanje bez grudica.
3
Dodajte svježi mladi špinat, komadiće ananasa, ribani đumbir, chia sjemenke i limunov sok.
4
Sve sastojke miješajte velikom brzinom oko 60 sekundi, dok smoothie ne postane potpuno gladak, baršunast i žive zelene boje.
5
Smoothie prelijte u veliku čašu i po želji ga ukrasite kriškom ananasa. Poslužite odmah kako biste sačuvali sve hranjive tvari.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog sadržaja vitamina C iz ananasa i klorofila (zelenog pigmenta) iz špinata, ovaj obrok pridonosi jakom imunološkom sustavu i prirodnoj detoksikaciji organizma.
Slični recepti
8 g
48 g
8 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.