Doručak€
Smoothie s mladim špinatom, avokadom, kefirom i bananom
Pripremite osvježavajući smoothie s mladim špinatom, avokadom, kefirom i bananom koji će probuditi vaše tijelo. Savršen fit napitak, pun probiotika i zdravih masti za dugotrajnu energiju.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
2
Recept
Kefir
400 mlŠpinat, mladi
60 gBanana, zrela
1 srednjeAvokado
0.5 srednjeLimunov sok
1 žlicaPo porcijiUkupno
Kalorije:220 kcal440 kcal
Proteini:8 g16 g
Ugljikohidrati:23 g46 g
Masti:11 g22 g
Mikronutrijenti
Šećer:7.7 g15.3 g
Zasićene masti:0.9 g1.7 g
Kolesterol:0 mg0 mg
Natrij:36.7 mg73.4 mg
Kalij:575.4 mg1150.7 mg
Kalcij:28.4 mg56.8 mg
Željezo:0.8 mg1.5 mg
Magnezij:55.1 mg110.2 mg
Cink:0.5 mg0.9 mg
Fosfor:44.8 mg89.6 mg
Vitamin C:19.8 mg39.5 mg
Vitamin A:89.3 µg178.6 µg
Vitamin D:0 µg0 µg
Vitamin B12:0 µg0 µg
Upute
1
Bananu ogulite i narežite je na manje kolutiće. Polovicu avokada ogulite, uklonite košticu i grubo je narežite.
2
Iz limuna cjediljkom iscijedite jednu žlicu svježeg soka, koji će sačuvati živu zelenu boju i uravnotežiti okuse.
3
U blender najprije ulijte hladan kefir i svježi limunov sok.
4
U tekućinu dodajte opran mladi špinat, kolutiće banane i pripremljene komadiće avokada.
5
Sve sastojke blendajte na najvećoj brzini otprilike 1 do 2 minute, dok ne dobijete potpuno glatku, baršunastu teksturu bez vidljivih komadića zelenja. Smoothie prelijte u dvije čaše i odmah poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela probiotika u kefiru i prehrambenih vlakana u špinatu i banani, ovaj obrok doprinosi radu crijeva i podupire zdrav imunološki sustav.
Slični recepti
24 g
18 g
14 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.