Doručak€€
Skuta sa svježim bobičastim voćem i hrskavim orašastim plodovima
Pripremite osvježavajuću zdjelu skute s voćem i orašastim plodovima, punu bjelančevina, zdravih masnoća i vlakana. Savršen fit doručak ili lagana užina, gotova za samo nekoliko minuta.
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1
Recept
Svježi sir, zrnati
200 gBorovnice
50 gMaline
50 gOrasi
20 gChia sjemenke
1 žličicaMed
0.5 žličicaCimet
1 prstohvatKalorije:300 kcal
Proteini:24 g
Ugljikohidrati:18 g
Masti:14 g
Mikronutrijenti
Šećer:15.1 g
Zasićene masti:4.9 g
Kolesterol:34 mg
Natrij:632.3 mg
Kalij:433.4 mg
Kalcij:236.4 mg
Željezo:1.6 mg
Magnezij:78.6 mg
Cink:1.9 mg
Fosfor:451 mg
Vitamin C:18.3 mg
Vitamin A:76.8 µg
Vitamin D:0.2 µg
Vitamin B12:0.9 µg
Upute
1
U pripremljenu zdjelicu odmjerite zrnati sir ili, ako želite, pasiranu skutu te je žlicom ravnomjerno rasporedite po dnu.
2
Svježe borovnice i maline brzo operite pod tekućom vodom te ih nježno osušite papirnatim ručnikom, kako u zdjelu ne biste unijeli suvišnu vlagu.
3
Orahe ili bademe na dasci nožem grubo nasjeckajte, jer će veći komadi pridonijeti boljoj hrskavoj teksturi obroka.
4
Preko pripremljene osnove od skute lijepo i estetski rasporedite osušeno bobičasto voće i nasjeckane orašaste plodove.
5
Sve zajedno pospite chia sjemenkama i prstohvatom mljevenog cimeta, a na kraju preko cijele zdjele u tankom mlazu prelijte pola žličice meda te jelo odmah poslužite.
Prehrambene prednosti
Zbog visokog udjela kvalitetnih bjelančevina iz skute i antioksidansa iz bobičastog voća, ovaj obrok doprinosi obnovi mišićnih stanica i podupire optimalno funkcioniranje imunološkog sustava.
Slični recepti
14 g
35 g
20 g
Podijeli svoje mišljenje
0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
O receptu
Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.