DoručakVegetarijansko€€

Smoothie od borovnica s bananom i grčkim jogurtom bez laktoze

Priuštite si kremast i hranjiv smoothie od borovnica s bananom, koji je idealan za brzi doručak ili oporavak nakon treninga. Bogat vlaknima, proteinima i antioksidansima.

Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
5 min
Broj porcija
1

Recept

Banana, zrela
1 srednje
Borovnice, smrznute
100 g
Mlijeko, bez laktoze
150 ml
Jogurt, bez laktoze
100 g
Jogurt, grčki
100 g
Sjemenke, lanene
10 g
Limunov sok
1 žličica
Vanilija, u prahu
0.25 žličica

Kalorije:477.6 kcal
Proteini:22.5 g
Ugljikohidrati:63 g
Vlakna:8.2 g
Voda:259.9 ml
Masti:16.9 g
Mikronutrijenti
Šećer:41.7 g
Zasićene masti:7 g
Kolesterol:38 mg
Natrij:172.3 mg
Kalij:947.7 mg
Kalcij:413.3 mg
Željezo:1.2 mg
Magnezij:88.5 mg
Cink:1.3 mg
Fosfor:237.6 mg
Vitamin C:22 mg
Vitamin A:8.5 µg
Vitamin D:28.5 µg
Vitamin B12:0.8 µg

Upute

1
Pripremite voće. Bananu ogulite i narežite je na manje kolutove radi lakšeg miješanja.
2
U posudu blendera prvo ulijte bademov napitak i dodajte grčki jogurt, kako biste spriječili lijepljenje suhih sastojaka za dno.
3
Dodajte zamrznute borovnice, komadiće banane, mljevena lanena sjemenki, limunov sok i vaniliju.
4
Sve sastojke miješajte na visokoj brzini 45–60 sekundi, dok smoothie ne postane potpuno gladak, baršunast i bez komadića voća.
5
Smoothie prelijte u visoku čašu i po želji odmah poslužite.

Prehrambene prednosti

Zbog visokog sadržaja antioksidansa iz borovnica i kvalitetnih proteina, ovaj obrok podržava oporavak mišića nakon tjelesne aktivnosti i štiti stanice od oksidativnog stresa.

Slični recepti

Zajtrk
5 min
Tropski smoothie sa špinatom, ananasom i đumbirom
5 min311 kcal6 g31 g19 g
Zajtrk
5 min
Tropski mango smoothie s kurkumom i kokosovim jogurtom
5 min421 kcal7 g49 g23 g
Zajtrk
5 min
Sojin jogurt s borovnicama, bananom i hrskavom ekspandiranom rižom
5 min303 kcal8 g57 g6 g
Zajtrk
5 min
Smoothie sa špinatom, mangom i chia sjemenkama
5 min284 kcal8 g48 g8 g
Zajtrk
5 min
Veganske prekonoćne zobene pahuljice s okusom banana kruha s orasima i cimetom
5 min579 kcal17 g93 g19 g

Podijeli svoje mišljenje

0,00 komentara
Okus
0,0
Vrijeme pripreme
0,0
Težina
0,0
Zadovoljstvo
0,0
Okus
Vrijeme pripreme
Težina
Zadovoljstvo

O receptu

Podaci o hranjivim vrijednostima preračunati su na standardnih 100 g. To ti omogućuje lakšu usporedbu između različitih namirnica i bolju kontrolu nad unosom ako važeš hranu.